Er sollte mehr Zeit in Brust, Rücken, Nacken, Ober-Unterarme, seitliche Bauchmuskeln investieren.

Soll nicht fies klingen, aber bei einem KFA von -1% hat jeder ein sixpack und es sieht nur gut aus wenn der Rest gut gebaut ist.

Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du's mit vielen Sätzen, Wiederholungen, und evntl. Weil's ja nur Liegestützen sind bis zum Muskelversagen machen.

Wenn du' so machst, dann mach es alle 3 Tage und Ernähre dich Eiweißreich.

Ich bin am schlafen in meinem Zimmer so um 3 Uhr nachts und hatte voll das schlechte Gefühl.. Am ganzen Körper gekribbelt.. Blieb für 10 Sekunden..
Ich stehe dann morgens auf, meine Mutter fragt ob ich gut geschlafen hab und irgendwie hat ich herausgefunden dass meine Mutter Angst hatte letzte Nacht, aber es mir nicht sagen wollte weil ich halt ihr Sohn bin.. Aber die meinten dass sie gesehen hat wie meine Tür auf und zu ging mitten in der Nacht..
(Sie schlief an dem Abend im Wohnzimmer weil sie n Film gucken wollte)