Ist es möglich die Basics von Calisthenics erstmal ohne Klimmzugstange und co zu erlernen? Bin Anfänger und kenne mich da leider nicht mit aus :/ Und gibt es Übungen die mir dabei helfen koennen? Vielen Dank :)

Habe schon merhfach gesehen, dass Leute jeden Tag eine bestimmt Anzahl an Liegestützen gemacht haben, nun ist meine Frage, ob das nicht "schädlich" für den Körper ist, da man ja mind 1 Tag Pause haben muss.

Zweite Frage: Ich möchte Zuhause meinen Körper mit meinem Gewicht Trainieren und wollte fragen, wie lange man ca trainieren solte? Habe eine App und dort sind die "Workouts" um die 10 Min lang. Wäre es sinnvoll das Workout einfach 2-3x zu machen? CHEERS