Das ist die Sirene für die freiwillige Feuerwehr ;)
ABC Alarm wäre echt übel aber dann könntest du wohl auch jetzt nicht mehr schreiben :D
Übertakten geht, ist aber alles andere als sinnvoll.
Zocken am Laptop ist aber eh nie sinnvoll und für was anderes brauchst du es wohl auch nicht.
Hol dir das Buch von Alex Fischer.
Titel ist zwar Bildniveau, aber der Inhalt Wikipedia :D
Das ist extrem gut was das betrifft. Es geht um den richtigen Gedankengang.
Wie Herja es bereits beschrieben hat:
Nein er ist nicht verpflichtet, hier muss der Staat eingreifen.
Das du sie später bekommen hast ist normal (=> Abbruchblutung)
So weit ich weiß einfach Pille nehmen bis man die erste Regel hat und sobald diese vorbei ist ist alles safe.
Auch als Junge kann man Bescheid wissen :D
Gib mal bei YouTube ein:
Fitnessoskar Masse Shake
Der hat immer gute Ideen ;)
Basics sind aber immer:
Milch/Wasser
Haferflocken
Geschmacksgebende Dinge
Irgendwie hat kaum jemand Ahnung hier.
Grundrechenarten sind selbstverständlich essentiell.
Potenz- und Zinsrechnungen sind ebenfalls Pflicht.
Immobilienkaufmann => Alex Düsseldorf Fischer googeln
Beste Oma = лучшая бабушка
Bester Opa = лучший дедушка
Müsste richtig sein wenn ich mich nicht täusche ;)
Viel Erfolg!
Achja und über was für eine Schnittstelle läuft das Ganze?
Lies mal das Buch "Angst" von "Robert Harris"! Das ist ein Krimi. Wenn du diesen gelesen hast, dann weißt du bescheid und hattest eine Menge Spaß dabei, da dieser echt cool ist!
Ich würde keinen richtigen Ernährungsplan in dem Sinne machen, da dieser erst recht als "Anfänger in der kontrollierten Ernährung" schwer einzuhalten ist. Ich würde eher für den Start die Seite fddb.info nutzen um die Ernährung einzutragen. Das machst du erstmal ein Jahr und dann kannst du mit diesen Ergebnissen auch einen Ernährungsplan erstellen.
Aber an sich würde ich halt solange du keinen Ernährungsplan Hast, einfach proteinreich kochen/essen und auf Fast Food verzichten. Der Rest kommt von Alleine ;-)
Was für ein Körpertyp bist du überhaupt? Also Ektomorph/Mesomorph/Endomorph meine ich. Das spielt ein sehr große Rolle bei deiner Ernährung! Ich gehe mal davon aus, dass du Muskeln aufbauen möchtest, dann solltest du mal dieses Video angucken: http://youtu.be/YFMsUlTvn1I
Was für ein Körpertyp bist du? Endomorph?
Welcher Körpertyp bist du eigentlich? Google das mal und gib bescheid, ob du Ektomorph, Mesomorph, oder endomorph bist
http://youtu.be/YFMsUlTvn1I
Habe nachgeguckt und ich glaube, dass es Fake-Artikel sind
Achja vergiss nicht bei der Ernährung:
2-2,5 Gramm Eiweiß am Tag pro Kilogramm Körpergewicht!
Und außerdem ist die Wichtigkeit beim Muskelaufbau 60% Ernährung und nur 40% Training! Vergiss das nicht!
Also ich bin auch 14, und lass mir helfen, von ein paar Leuten, die richtig gut trainieren und sich da auskennen (Bodybuilder, Fitnessmodel etc...). Ich nutze jetzt zwei Kurzhanteln und mache damit Pyramidentraining (das kannst du mit allem machen. Pyramidentraining ist gut für den Anfang um die Gelenke/Sehnen/Muskeln darauf vorzubereiten). Dann spare ich derzeit noch auf eine Langhantel+Bank und dann gehe ich in 2 Jahren noch ins Fitnessstudio (da es ja erst ab 16 ist...).
Aber am Besten ist Freeletics! Das habe ich heute angefangen und damit wirst du in 15 zu Hulk! ;-) Das funktioniert prima und ist ein richtiger Trend geworden. Google das mal! Ist aber extrem Anstrengend! Außerdem würde ich mir noch viele Videos von Arnold Schwarzenegger (da er eine Bodybuilding-Legende ist) angucken, wo du siehst, wie er "leidet", da dir das auch helfen wird, wenn du daran denkst, was der so durchgemacht hat...
Und nicht vergessen: Finger Weg von Steroiden!!!
Oder der Klassiker "Let it rock", falls du das nicht als ausgelutscht empfindest ;)
Ich liebe das Lied "remember the Name" von "Fort Minor"! Ich höre es immer zum Trainieren
Ist das dein Ernst? Das kann ich kaum glauben...
Aber ich würde es auch verkaufen
Nutz freeletics! Das hat schon vielen geholfen! Damit schaffst du in 15 Wochen viele Kilos weg! Kostet leider Geld, aber funktioniert perfekt.
Wegen dem Ansporn:
Ich muss beim Trainieren (Ich mache Muskelaufbau) immer wenn es "hart" wird an das Mädchen denken, dass ich liebe und das gibt mir viel Kraft! Wenn dir das nicht hilft, dann würde ich von vornherein für mich klar machen, dass egal was passiert, ich das durchziehen MUSS! Das hilft auch