Hi ich bin 14 jahre alt, 1,90 gross und mache seit 1 jahr muskeltraining Seit einem halben jahr mit gewichten (7 kg) ausserdem führe ich meine Übungen aus meinem Trainingsplan sauber aus, grader rücken und passe gut auf. Beintraining mache ich ohne Gewichte. Kann dieses Training meinem Wachstum schaden? Danke im Vorraus für schnelle Antworten :) LG

Hey,

zunächst mal hat diese Frage was mit dem Körper zutun also ich möchte meinen Körper fitter kriegen. Ich spiele seit dem ich klein bin eigentlich Fussball. Und in den ganzen Jahren wurde ich immer fauler in der Schule und auch beim Fussball. Ich spiele in der Bezirksliga ist nicht schlecht ich bin auch kein schlechter Fussballer nur manchmal fehlt mir sogar die Kraft das ich noch eine Flanke schlagen kann. Ich wollte hier mal fragen, ich weis ja nicht ob es spezielle Fachleute hier gibt die es als Beruf machen oder so. Aber ich würde gerne so einen Plan haben wie ich kräftiger stabiler und fitter werden kann. Normalerweise macht man sowas in nem Fitnessstudio aber ich meine Übungen für Zuhause und natürlich für draußen. Ich würde gerne viele Muskeln aufbauen so wie Bauch, Beine Brust Schultern und die Arme eigentlich fast alles habe leider keine Ahnung wie man überhaupt Muskeln aufbaut. Dann würde ich gerne noch etwas haben wie ich mich vom Sport (Fußball) besser erholen kann. Wenn ich mal 2 Tage hintereinander hatte, hatte ich den Tag danach total Muskelkater. Natürlich kann man sowas trainieren das man keine Schmerzen hat aber ich würde gerne Tipps zur Erholung bekommen. Und als aller letztes wie ich mich noch Ernähren kann. Was darf ich was soll ich nicht essen oder so halt viele Tipps. Wie gesagt das klingt ein bisschen dreist, das ich auf Gutefrage.net einen Trainingsplan haben will aber ich brauche es wirklich. Natürlich nehme ich gerne Erfahrungen an was ihr selbst mal ausprobiert habt. Nur so nochmal kurz als Info ich bin 14 Jahre alt und ca 1,78 m groß Wiege 70-80 Kg das weis ich leider nicht genau.

Ich bitte um Hilfe und schreibt mir nicht irgendwie das ich ins Fitnessstudio gehen soll oder so das hilft mir nicht.

Vielen Dank für die Leute die sich die Arbeit machen.

Mfg

Meine Fragen:

• Welche Übungen?
• Kennt ihr spezielle Youtube-Videos woran ich mich am besten richten kann?
• Sind Squats effektiv?
• Wie regelmäßig muss ich es am besten machen? (täglich, alle 2 tage?)
• Ab wann sieht man die ersten Ergebnisse?

PS: Ich will nicht abnehmen, habe letztens meine "Diät" abgeschlossen und möchte nur noch meinen Körper in Form bringen (und auch halten hehe)

Ich hatte bis zu meinem 16 Lebensjahr immer einen Sixpack da ich ihn damals aber noch nicht so mochte weil ich damals noch etwas dünner war und ich einen richtigen sixpack haben wollte legte ich an körperfett zu jetz sieht man fast nichts mehr von dem sixpack nur wenn ich anspanne sieht man ein 4 pack

ich wollte fragen wie man am besten fett am bauch verliert um den perfekten Sixpack zu bekommen ? oder was muss man da machen :p ? kenne mich nicht so gut aus sry

Ich habe von jedem aus der Familie etwas geerbt und leider die Oberschenkel meiner Mutter und Oma bekommen :D plagen mich schon seitdem ich klein bin. Habe seit 2013 10 Kilo abgenommen in der Hoffnung, dass die Oberschenkel schmaler werden. Wurden sie auch ein wenig. Habe jetzt ein gutes Gewicht und möchte nichts mehr abnehmen!

Ich hänge euch mal n Bild dran,welches ich eben aus Google gezogen habe,damit ihr euch ungefähr vorstellen könnt wie meine Beine in etwa aussehen! (Will mich nicht selber halb nackig ins Netz stellen :D So doll wie auf dem Bild sind meine aber nicht :D )

Kann ich mit Squats und/oder intensivem Bauch-Beine-Po-Training meine Beine gut definieren ohne dass ich am Ende mit noch dickeren Muskelschenkeln dastehe? :D

Ich trainiere schon seid 3 Monaten und meine Schwachstelle ist die Brust, ich will den oberen Anteil meiner Brust trainieren sodass ich auch einen Strich an der oberen Brust habe, was muss ich dafür tun?

Hey leute(: Sobald ich anfange Sit ups zu machen bekomme ich komische schmerzen im rücken und auch im Nacken ich kann mich dann nicht mal richtig hin legen.. kann mir jemand helfen und mir vielleicht sagen wie ich es richtig mache?

Guten Morgen Zusammen,

ich habe mir vorgenommen bis zum Ende des Jahres fleißig an mir zu arbeiten. Ich bin 24 Jahre, knapp 2,04 m groß und wiege 128 Kg. Entsprechende Sportgeräte (Stepper, Ergometer, Kraftturm, Hantelbank, Laufband etc.) habe ich bereits bestellt. Werden kommende Woche geliefert.

Am liebsten hätte ich insgesamt so 40-50 KIlo runter. Nun zu den eigentlichen Fragen:

Wie viel abnehmen ist gesund? Welche Sportübungen und Training sollte man machen und wie oft? Wie sieht es aus mit Ernährung? Tipps, Webseiten mit Rezepten etc.? Gibt's es sonst noch was zu beachten?

Unterm Strich will ich eigentlich die "beste" Variante raussuchen. Über zahlreiche und gute Antworten freue ich mich ;)

hallo leute ich würde gerne so richtig schöne dünne beine haben aber dass ich halt nicht magersüchtig aussehe z.b die Beine WIE :acacia brinley oder noah cyrus! mir gefallen die sehr gut was könnte ich da für ein Sport machen? Danke im vorraus LG emilywies

Hallo, ich wollte mal fragen ob jemand weiß, ob man durchs Fahrradfahren an den Beinen abnehmen kann. Oder halt wie man im allgemein dünnere Beine bekommt:)

Hey leute, ich wollte einfach mal wissen ob whatsapp plus auf dem iphone funktioniert. Danke im voraus. lg zuckermaus

Hallo, ich habe ein iPhone 5 bekommen. Es hat einen T-Mobile Simlock. Ich habe aber eine o2 Karte. Kann man das irgenwie entsperren? Jailbreak, Seiten im Internet für Geld...? Dank schon mal im Vorraus

Hallo,

ich würde gerne wissen, wo ich Nike Free zum besten Preis bekomme, ohne importieren zu müssen.

Ich trete beim Laufen bisher eher jeweils mit dem äusseren Fussballen auf und rolle dann ab. Aber tritt man generell nicht eher mit dem inneren vorderen Fussballen auf, also etwa im Bereich unterm grossen Zeh? Bekomme nämlich beim Fussballspielen innerhalb weniger Wochen immer Schmerzen in beiden Fussgelenken. Die Anatomie des Körpers variiert natürlich, aber gibt es einen idealen Laufstil?

Meine home- Taste beim iPod touch 5g ist nur noch sehr schwer zu betätigen... Kann man das iwie reparieren, ähnliche Fälle??

Meine Schwester wurde 25 und kommt heute nach Hause. Da es mir mit Geschenken schwer fällt, dachte ich koche ich einfach was schönes! Sie mag eigentlich fast alles... italienische Küche kommt bei ihr immer gut an :D

Ich wollte aber nicht umbedingt Pasta machen, sondern eher was aufwendigeres, wo sie dann sagt: "Wow, da hast du dir aber Mühe mit gegeben!" ^^

Hat jemand eine Idee? Oder kann mir vielleicht einen Link schicken?

Ich suche eine kostenlose Fototagebuch-App für iOS. Also wo man ein oder mehrere Fotos für einen Tag reinstellen kann und vielleicht noch einen kurzen Text dazu.

Ich habe mir die App Yuilop auf mein Smartphone heruntergeladen und habe nun eine Frage dazu. Ich habe schon Internet flat auf dem Handy und wollte wissen, ob ich dadurch kostenlos ins Ausland telefonieren kann, ohne dass ich Punkte brauche. War das nicht so, dass man ohne Internetverbindung eine neue Nummer bekommt und Punkte zum telefonieren braucht und mit Internetverbindung nicht?

Hei:) ich hab da jetzt ein kleines Problem nämlich ich hab jetzt 1 Schirm, eine Tasche voller Bücher und Souvenirs und meine Spiegelreflexkamera in einer extra Tasche. Könnte ich so mit der British Airways fliegen und durch die deutsche Kontrolle kommen?

Hallo! <3

Ich bin grade in kroatien und möchte mir n crosstrainer zulegen.weil ich gar kein sport außer hald freunde (rausgehn und so) mach.hier kosten die so 200 euro,glaubt ihr es lohnt sich fur sport? Ich bin 14 und möchte nen hot booty bekommen & bauch;) weil meine figur is echt zum kotzn ....also lohnt rs soch? Wenn ich jeden tag ne stunde drauf geh? Bekomm ich damm n tollen Körper? Hiiiiilfe ..also 200-300 euro:)