Vermeiden:
- Junkfood
- Süßgetränke
- Viel Fleisch, Nüsse, oder ander kalorienhaltige Produkte in Massen
Achte darauf, dass du:
- Nach Möglichkeit selbst kochst (Du weißt was du isst und stopfst nicht alles in dich)
- Geld für Qualität bezahlst!
- Viel Sport machst, frag deinen/deine Arzt/Ärztin, wie du am besten beginnst und ob du für alles körperlich in der Lage bist
Schau dir auch noch deinen BMI auf Wikipedia an, kannst dich danach ein wenig orientieren und ich empfehle dir Lifesum, wenn dir wirklich ALLES aufschreibst lohnt sich das! Do it!
Beim Sport an Rocky denken: “kein Schmerz“ und am besten in Gruppen trainieren, im leichten Laufschritt joggen...alles sehr geil.
Gruß,
Armin