Du solltest zuerst einmal deinen Kopfkissenbezug öfters wechseln und deine Bürste auswaschen. Versuche deine Haare so wenig wie möglich zu waschen und benutze Trockenshampoo dann bleiben sie länger frisch (Zopf oder Haare zur Seite machen hilft auch) Es gibt auch verschiedene Hausmittel die angeblich helfen sollen wie zb Heilerde auf die Kopfhaut schmieren - ob das Hilft ? Beim Haare waschen sollte das Wasser nicht zu heiß und das Shampoo nicht zu reichhaltig . Mir hilft zb das Tonerdeshampoo von Garnier wahre Schätze. Dazu keine Spülung und keine Kur bis sich deine Kopfhaut normalisiert hat. Wenn du deine Haare föhnst dann nicht zu heiß und nicht zu stark auf den Ansatz, weil sonst die Kopfhaut dazu angeregt wird, mehr Talg zu produzieren. Im allgemeinen solltest du versuchen deine Hände öfters zu waschen und so wenig wie möglich in deine Haare zu fassen. Außerdem spielt eine gesunde und ausgewogene Ernährung so wie ausreichendes Wasser trinken eine wichtige Rolle. Im Winter ist es aber eigentlich auch normal dass die Haare ein kleines bisschen schneller fetten. ;-)
Du kannst statt einem besonderen Shampoo auch Quark (evt.mit Gurkenwasser) auf die Kopfhaut streichen. Hilft bei mir sehr gut
Zucker ist nicht gut für deinen Körper.
Erst vor kurzem brachte rtl extra eine Reportage über zucker und Zuckerverzicht. Meiner Meinung nach total interessant und würde deine frage bestimmt genauer klären.
WOW :) ICh habe die gleichen Maße wie du und kann dich verstehen :). Du kannst dir im Internet asurechnen wie viele Kalorien du zu dir nimmst.
morgens :versuche auf dein brot lieber quark mit Salatgurke oder ähnliches zu essen, denn käse und Leberwurst sind relativ fettig. wenn du dazu einen Apfel isst, bleibst du länger satt und bekommst später vielleicht auch keinen Hunger auf Kuchen ? ;-) Du kannst morgens auch auf jden Fall ein ganzes Brot essen, da du dich morgens richtig satt essen solltest um Heißhunger zu umgehen.
Warum dürfen deine Eltern davon nichts mitbekommen Meistens ist es einfacher wen die Eltern "eingeweiht" sind.
mittags: du kannst dir den Kuchen ja langsam abgewöhnen :) und wenn du wirklich abnehmen möchtest, geht das ohne den Kuchen wesentlich einfacher.Wenn du mittags auch immer wieder Nüsse oder andere gesunde Fette zu dir nehemen würdest, täte das deinem Körper auch sehr gut :)
abends: das wäre eigentlich ein perfektes Mittagessen :) viel Gemüse, kohlenhydrate in Form von KArtoffeln, Reis hat sehr viele Kalorien und man wird schnell wieder hungrig. Dazu noch Proteine zB zwei eier oder so :)
Um den Jojo- effekt zu umgehen sind folgende Punkte sehr wichtig:
NICHT runterhungern!!! du solltest mindestens 1400 kalorien zu dir nehmen, so dauert es zwar eine Weile, du nimmst aber nicht gleich wieder alles zu sobald du mal ein Stück Schokolade isst oder so :)
DU solltest dir den gesunden Lebensstil angewöhnen. Nicht jetzt einen oder zwei Monate viel Sport und gesund sondern immer. außerdem solltest du dir ab und zu mal eine kleine Sünde gönnen. So fällt das durchalten viel leichter.
Sport. Du solltest es nicht übertreiben. 3-4 mal Ausdauer sind optimal. Vor allem beim joggen ist es wichtig pausen zu machen dass sich der Körper regenerieren kann. 2 mal Bauch, Rücken work outs 2 mal Beine und Po 1 mal Arme - oder so ähnlich.
Wenn du nach dem Training noch einen SHake aus Quark einem ei Leinsamen(oder andere Samen, Kerne oder Nüsse) und einer Banane trinkst, werden deine Reserven optimal aufgefüllt und deine Muskeln wachsen ;) Muskeln verbrennen übrigens auch im Ruhezustand Kalorien.
Das wichtigste um Abzunehmen ist ein Kaloriendefizit. Das heißt du musst mehr Kalorien verbauchen als du zu dir nimmst. Denke also auch daran immer die Treppen statt dem Aufzug das Auto immer möglichst weit weg stellen. Außerdem ist es wichtig genügend zu Schlafen.
Viel erfolg!♥ Glaub an dich !! :)
Ich würde dir davon abraten !! Was spricht denn gegen eine gesunde Ernährung und Sport ?
bindehautentzündung oder allergie
fit me von mybelline und catrice camouflage in flüssig find ich beide super. bei dem von maybelline gibts auch farben mit einem orange stich, das heißt dass die bläulichen augenringe besser überdeckt werden :-)
vielleicht solltest du deine kamera mal putzen :D
Hat meine katze auch gemacht, lag an einer chronischen nierenerkrankung.
peeling
ich kann dir die bb cream von la roche posay empfehlen. gibts in der apotheke.dazu solltest du noch puder verwenden gegen den glanz. abends würde ich dir noch ein gesichtswasser gegen ölige haut empfehlen.zb von sebamed. falls das alles nichts hilft solltlest du vielleicht mal einen hautarzt um rat bitten
frizz ensteht meist durch reibung der haare im nassen zustand. das heißt du solltest sie weder mit dem handtuch trocken reiben noch mit nassen haaren schlafen gehen. außerdem solltest du darauf achten nach der haarwäsche so wenig produkte wie möglich zu verwenden. zb nur ein haaröl. da du aber welliges haar hast (hast so schöne haare *-*) würde ich noch ein weiteres produkt zum bändigen deiner wellen verwenden. am besten ist es, wenn keines deiner produkte silikone enthält. Das macht die haare nur kaputt und trocknet sie aus, denn die silikone legen sich wie ein mantel um deine haare. vielleicht kannst du ja mal naturkosmetik ausprobieren damit habe ich sehr gute erfahrung gemacht.(Ich habe etwa so lange haare wie du, leicht gewellt, sehr dick und nicht gefärbt,...) du solltest deine haare so wenig wie möglich föhnen,glätten etc. wenn sie schon trocken und widerspenstig sind. Wenn du dich aber mit glatten haaren wohler fühlst solltest du zu einem hochwertigen glätteisen greifen.
Viel erfolg:)♥
naturkosmetik. hat mir super geholfen. nach der wäsche NUR Haaröl und einmal im Monat eine kur. (z.B. Terra Naturi die repair serie, garnier fructis wunderöl). kommt aber auf die jeweilige haarstruktur an. Viel Erfolg:)♥
warme Milch mit honig
anti transpirant spray und dann anti transpirant deo roller drüber (z.b von fa) hilft sehr gut :)
schreib ihn an...was soll schon passieren? Falls er dich fragt (woher du seine nummer hast)sag ihm doch einfach die wahrheit. So hab ichs auch schon mal gemacht. Hat sich gelohnt:)
ich benutze seit einiger zeit einen deo-roller und bin sehr zufrieden damit.Den ganzen Tag lang frisch. Das hab ich mit einem Sprühdeo nie hinbekommen egal wie viel ich sprühte.;)
hast du vlt abgenommen?
hast du abgeschrieben ? oder nicht???