aydintheking
24.02.2010, 06:00
Was kann ich noch machen um mein Fettanteil (20,70%) zu reduzieren(ca 8-12%)

ich spiele 3 mal die Woche Fussball im Verein , Trainiere 3 mal die Woche mit Kurzhanteln , mache Liegestützen .....

was kann ich noch machen dass mein Fettanteil im Körper ca 8-12 %sinkt

danke im vorraus

...zum Beitrag
Antwort
von bullet75
24.02.2010, 07:01

Ich empfehle folgendes: 1.) Fussball --> einfach so lassen, das ist dein Ausdauertraining 2.) Krafttraining --> machst Du ja schon, aber wie? Meine Empfehlung ist, die drei Einheiten mit maximaler Intensitaet durchzufuehren, also richtig fies Belastung, dafuer aber kurz und wenig Saetze. Mach auch auf jeden Fall viele Grunduebungen (z.B. Klimzuege, Kniebeugen mit Gewicht, etc.), die moeglichst viele Muskelgruppen auf einmal beanspruchen. Check das mal: www.exrx.net, meine Meinung die beste und objektivste Webseite zum Thema. 3.) Ernaehrung--> ganz einfach Regeln helfen z.B.: Kein Alkohol Kein Cola etc. Keine Schokolade Kein Weissbrot Kein FastFood/Pizza/Doener, niemals, niemals Das reicht schon!

 ...zur Antwort
lalau
22.10.2008, 17:35
wie kann man am besten ein gedicht auswendig lernen
...zum Beitrag
Antwort
von bullet75
22.10.2008, 17:40

Hier ein paar Tipps: -- Lesen, lesen, lesen: und zwar laut vorlesen! -- Versuche das Gedicht zu verstehen! Und wenn du es nicht verstehst, baue dir eine Geschichte drumherum, in deinem Kopf, mit Bildern, die du vestehst! -- Beim expliziten Lernen: auch mal die Reihenfolge aendern und in der Mitte (!) anfangen, das ist naemlich der Teil, der am hauefigsten vergessen wird -- Vor dem Schlafengehen nochmal lesen und wiederholen, je direkter du danach schlaefst, desto besser... -- Nach einer Lernsession nach Moeglichkeit erst mal fuer eine Weile KEINE weiteren Informationen auf dich einprasseln lassen (z.B. kein Fernseher, keine Zeitung, etc.): einfach nur ruhig sitzen und entspannen

Viel Erfolg!

 ...zur Antwort
anteke
22.10.2008, 17:29
wie kann ich mit einem 14 jähriges mädchen kommunizieren , sodass ich ihr vertrauen gewinne.

ich habe eine 14 jährige nichte , die zu hause nicht glücklich ist und einen grossen hass gegen den vater hat und diese nicht zu hause will. die gründe dafür sind eigentlich sehr viele kleinigkeiten, die durch mutter ihr gross erzählt werden. sie bleibt gerade bei jugendamt und ich als onkel möchte mit ihr darüber reden.

wie soll ich vorgehen wenn ich mit ihr rede, wie kann ich ihr vertrauen gewinnen?

 ...zum Beitrag
Antwort
von bullet75
22.10.2008, 17:35

1.) Respekt, egal was sie sagt und wie 'albern' das auch erscheinen mag, wie jung sie auch ist: bringe ihr Respekt entgegen

2.) Absolute Ehrlichkeit.

Viel Glueck!

 ...zur Antwort
bullet75
22.10.2008, 16:29
Verliebt -- anrufen? wie oft?

Mein Bruder hat sich am WE offenbar so richtig verliebt... und war auch noch gleich 'intim' mit der Dame. Jetzt ist er eine Woche unterwegs und will eigentlich am liebsten jeden Tag anrufen, bei ihr. Ich habe ihm geraten, das nicht zu tun, sondern vielleicht 1-2 mal in der Woche, sonst wird's zu aufdringlich, am Anfang. Daraufhin hat mir meine Schwester einen 'auf den Deckel' gegeben, sie meint: er soll anrufen, wenn er das Beduerfnis hat, und wenn es jeden Abend ist...

Was meint Ihr???

LG

 ...zum Beitrag
Antwort
von bullet75
22.10.2008, 17:16

ein ganz grosses Dankeschoen an Alle! Scheint so, zumindest sagt das die Mehrheit und auch meine Geschwister, dass ich auf dem falschen Dampfer bin/war LOL...

Er hat sowieso nicht auf mich gehoert, und angerufen, stundenlang geredet, sagt er... Mann, mann, mann, ich waer' auch gern mal wieder so verliebt! LG

 ...zur Antwort
Saski5
04.10.2008, 21:06
Wie wichtig ist für euch guter und befriedigender Sex in einer Beziehung?

Ich hatte schon viel und auch guten Sex, aber bisher hat es noch kein Mann geschafft mich zum Höhepunkt zu bringen. Ist bei mir wohl auch eine Kopfsache. Jetzt hab ich einen neuen Freund und es läuft großartig! Weiß aber nicht so recht, wei ich mich in diesem Fall ihm gegenüber verhalten soll. Soll ich offen und erhrlich mit ihm darüber reden oder soll ich ihm was "vorspielen"? Wie würdet ihr euch verhalten? Und was an meiner Stelle tun? Wie wichtig ist euch guter Sex für eine funktionierende Beziehung?

 ...zum Beitrag
Antwort
von bullet75
04.10.2008, 21:08

vorspielen ist das bloedeste was du machen kannst...

also: sag's ihm und macht euch locker, er soll mal seiner kreativitaet freien lauf lassen ;) irgendwann klappt's dann auch!

Viel Glueck mit dem O! ;)

 ...zur Antwort