als neuer in der klasse hast du doch DIE chance bei den mädels ;) von daher einfach anschreiben und sich freuen :)

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du hast da glaube ich 20 fragen und nur 6 fehlerpunkte. ist bei mir schon 1-2 jahre her. mit den fehlerpunkten bin ich mir zu 200% sicher, aber fragenanzahl nicht ganz so. glaube aber, dass es 20 sind

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Gut, dass ich das lese. bist an den richtigen geraten^^ ich bin ein 19 jähriger bodybuilder und habe jahrelange erfahrung. habe schon in kalifornien im golds gym unteranderem trainiert sowie am musclebeach. also du kannst mir wirklich glauben, dass ich ahnung habe ;) zwar trainiere ich auf masse (oder volumen wie du das nennst) aber dennoch habe ich ne menge ahnung, zumal ich meine trainerlizensen gerade mache. dir geht es wahrscheinlich um die maximalkraft. diese kannst du trainieren, ist bloß sehr hart und anspruchsvoll. ein gutes training bietet beispielsweise das 5x5 prinzip. da machst du 5 sätze a 5 wdh pro übung. du nimmst das gewicht, sodass du beim letzten satz nur mit ach und krach, aber mit 1a technik(!!!!!!!!), die 5te wdh ausfführen kannst. ich weiss nicht wie erfahren du bist, wahrscheinlich eher weniger. bei mir ist das so, dass ich 5-6 übungen für jeweils brust, rücken und beine mache und für die kleinen muskelgruppen mache ich dann so 3-4. das splitte ich dann in 4-6 tage. wenn du beispielsweise beim flachbankdrücken immer mit de langhantel trainiert hast, steige doch mal für 6 wochen auf kurzhantel um. da hatte ich einst eine kraftsteigerung nach der kurzhanteleinheit von 10kg beim langhanteltraining. probier aus wie das für dich am besten ist.

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Hast du vllt extrem abgenommen? Daran könnte es liegen

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