Nach dem Training befindet sich dein Koerper in einer katabolen Phase und du brauchst schnelle Kohlenhydrate (zb. Maltodextrin) und Eiweiss um dem entgegen zu wirken.

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Masse aufbauen

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das ging mir auch so, es kommt einen nur so vor, weil man sich viel zu viele gedanken um sein aussehen macht und dann ploetzlich leicht paranoid wird..

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vll. liegt es an hormonellen veränderungen

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-Sakurasou no pet na kanojo -sword art online - and my favorit : Fairy Tail (One Piece, Naruto etc kennst du bestimmt schon)

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Die Veranstaltung war bestimmt bei Facebook kannst da ja mal durchstoebern wer alles auf Teilnehmen geklickt hat

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Joa solltest aber nicht jeden Tag trainieren da deine Muskeln auch Pause brauchen Wenn du nicht ins Fitness Studio gehen willst dann kauf dir ein paar hanteln bei Ebay (sind recht guenstig). Wenn du mit deinem eigenen Koerpergewicht trainieren willst dann mach Freeletics, da baust du auch sehr gut auf oder Calisthenics.

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Adapter und alles drum und dran neu ein und aus stecken

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