Also, ich bin für mich zu dem Entschluss gekommen, dass man alles essen kann. Auch Süßigkeiten. Alles, aber nur sehr gemäßigt und vorsichtig. Mit Genuß. Auch abends kann man alles essen, aber noch vorsichtiger als am Tag. Kleine Portionen, langsam kauen. In sich hineinhorchen und aufhören, wenn man schon satt ist. Am nächsten Tag nehm ich dann immer einbisschen ab. Das Wichtigste ist aber die Bewegung. Es muss auch kein Sport sein. Man muss nur mehrmals am Tag aus dem Haus gehn.
Das Einzige wovon ich abraten würde, ist sich hinzusetzen und ungeplantes Zeug wie Chips und andere Sachen in sich zu stopfen.
Am Besten ist es sich daran zu halten, gut und lecker zu frühstücken, schönes Mittagessen, dannach Nachtisch oder Kaffeezeit und Abendbrot (Brotzeit) hinterher, wenn man garnicht kann zwei Stückchen Schokolade oder so ähnlich.... Natürlich alles in Maßen! Dann würdest Du schon abnehmen.