Nach einem 8 Std Job für den Mann?

Immer dann fühle ich mein Herz schlagen und spüre wie doll das Blut durch meine Adern pumpt und dann wippe ich immer so leicht. Ich frage mich ob man das von außen auch sieht. Aber das ist normal oder? Nur ist es so das ich gerade versucht habe zu meditieren und mein Herz so schnell und unruhig geschlagen hat. Wie kann ich es beruhigen und wie kann ich meine Atmung ruhig halten? Wenn ich tief einatme versuche ich danach wieder normal zu atmen wie man es den ganzen Tag lang tut wenn man sich nicht darauf konzentriert. Aber das klappt nicht wenn man sich darauf konzentriert. Da habe ich immer das Gefühl ich kriege nicht genug Luft

Ich kann mich unheimlich schwer öffnen und fresse alle Probleme hinein und weine alleine an einem Ort, wo es niemand sieht. Ich denke, dass mich niemand verstehen kann & auch irgendwie nicht will. Bin so nicht seid gestern oder so, sondern schon immer so. Als Kind schon so gewesen, wie kann ich mich dem anderen öffnen? Mir gehts eigentlich innerlich manchmal so schlecht, kann es aber trotzdem nicht sagen, was los ist. Auch wenn man es manchmal mir ansieht, kann ich das nicht anvertrauen. Irgendwie denkt ich auch, dass es Schwäche ist, meine Tränen zu zeigen. Hasse es, wenn jemand mich weinen sieht. Ist jemand noch so?