3000 Kalorien ohne zuzunehmen?

Hallo

Wenn man auf verschiedenen Internetseiten seinen Bedarf ausrechnet kommt ja oft bei Frauen irgendwas zwischen 1500 und 2000 (allerhöchstens!) raus. Und einige sagen ja auch, dass man als Frau zumindest definitiv nicht mehr als 2000 kcal essen darf (außer man macht sehr viel Sport). So: Wenn ich jetzt aber schaue was manche teilweise so essen, dann sind das definitiv mehr als 2000 kcal. Also ich kenne mich mit Kalorien gut aus, kann das also schon abschätzen! Habe mich sehr viel beschäftigt damit. Was sagt ihr? Hat hier jemand Erfahrungen, wie viele kcal könnt ihr essen? Ich weiß, dass das vollkommen individuell ist und auch auf verschiedene Faktoren ankommt. Aber mich irritiert es eben, dass oft als Richtwert was zwischen 1500 und 2000 bei Frauen gesagt wird und ich eben gleichzeitig sehe, dass manche mehr essen und keinen extremen Sport machen, aber trotzdem nicht dicker werden.

Also meine Frage: Kann es sein, dass die 1500 bis 2000 zu niedrig angesetzt sind? Vor allem für Frauen zwischen 15 und 30?

Oder stimmt die Angabe schon so ungefähr?

Ich frage das auch, weil ich mein Gewicht nicht halten kann. Entweder ich esse viel zu wenig (500 bis 800) und nehme extrem ab oder viel zu viel (5000 und aufwärts) und nehme extrem zu.

Liebe Grüße

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Bin total verzweifelt, bitte um Rat!?

Hallo,

ich (19 Jahre alt) bin momentan wirklich sehr verzweifelt und weiß nicht weiter. Ich würde mich aufgrund dessen sehr über Tipps bzgl. meines "Problems" freuen.

Kurz die Geschichte dazu: Anfang Januar diesen Jahres habe ich bei 166 cm und 66 kg eine Diät gestartet. Es lief sehr gut und ich nahm immer weiter ab, hatte in den ganzen Monaten KEINE Außnahmen. Habe hauptsächlich Gemüse und Fisch sowie Obst und Magerquark/fettarmer Joghurt gegessen. Am Ende war ich magersüchtig und hatte 40 kg. Konnte kaum noch etwas essen. Bis vor 3 Wochen. Es passierte etwas ganz komisches und es macht mich komplett fertig. Ich habe begonnen zu fressen! Ja, mit "f". Denn es war kein Essen mehr. Es waren 3 Wochen in denen ich täglich zwischen 6000 und 10000 Kalorien zu mir genommen habe. Meistens um die 8000 kcal. Wie? Durch Süßigkeiten, Massen davon. Ich konnte nicht aufhören. Vor wenigen Wochen noch konnte ich nichtmal eine Süßigkeiten-Verpackung anfassen (!), weil ich dachte ich nehme davon zu!! Jetzt habe ich plötzlich 3 Wochen so gefressen. Natürlich nicht ohne Folgen: Ich kann es selbst kaum glauben, aber ich habe in diesen 3 Wochen 11 kg zugenommen (Circa 51 kg jetzt). Seit diesen Montag habe ich es endlich geschafft damit aufzuhören. Hatte keine Süßigkeiten mehr und achte auf meine Kalorien. Aber jeder Tag ist so schwer. Ich bin fast immer kurz davor Süßigkeiten zu fressen. Ich halte es nicht aus. Ich bereue diese 3 Wochen vor allem so!! Ich habe mir meine hart erarbeitete Abnahme teilweise kaputt gemacht in lächerlichen 3 Wochen! Ich will die 3 Wochen rückgängig machen... 11 kg in 3 Wochen!!! Ich muss dazu ja einen rießen Kalorienüberschuss haben. Um das wieder wegzubekommen brauche ich jetzt 4 bis 5 Monate, oder? Oder kann ich Hoffnung haben, dass das angefressene Gewicht in "nur" 3 Wochen noch nicht "fest" ist? Oder ist das ein Mythos? Wurde schon von sehr vielen auf die Zunahme angesprochen ("Du siehst viel gesünder aus.", etc.) und ich bemerke es auch selber deutlich!! Ich sehe kaum noch meine Rippen, überall ist Fett darüber. Meine Hosen gehen teilweise kaum noch zu und sind zu eng. Also ist es wohl fest, oder?

Darüberhinaus würde ich am liebsten immer noch gerne so viele Süßigkeiten essen. Aber dann hab' ich ja bald 100 kg. Deswegen bin ich, wie gesagt, jetzt wieder am Aufpassen (seit dieser Woche)! Ich weiß aber nicht wie ich das aushalten soll... Und ich kann nur noch daran denken wie sehr ich dieses Fressen für 3 Wochen bereue. Und gleichzeitig will ich trotzdem Süßigkeiten. Meine Fragen jetzt: Was kann man gegen dieses Gefühl (extreme Reue) tun? Und sind die 11 kg in 3 Wochen festes Gewicht? Und was kann ich gegen die Süßigkeitenfresssucht tun?

Ich bereue die letzten 3 Wochen so sehr.

Ich bin echt verzweifelt, denke an nichts anderes. Bitte nur nette Antworten, ich vertrage gerade keine bösen Kommentare zu meiner Situation.

Liebe Grüße und einen schönen Abend noch.

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