Ernährung umstellen würde ich dir empfehlen. Schritt 1.Jede menge Fleisch und Obst Essen(Eier lieber meiden) Schritt 2.Sport wie Joggen oder Springseil(Irgendwas wobei du Schwitzt also S°x geht auch) Schritt 3. Kleine alltäglische "Trainingeinheiten" welche stark helfen sind eine Gesund Körperhaltung(Rücken) und den Kopf hochhalte.
Und schon nimmst du ab.