Ja kann man. Wenn du von der 5/6 Klasse bis einschließlich zur 10ten 2 Fremdsprachen gehabt hast, kannst du eine davon in der 11,12 ganz weglassen. Es gibt jedoch auch Leute, die in der 10ten von Latein auf Französisch umspringen, oder andersherum. In diesem Fall müsste man die zweite weitermachen.
Abnehmen 80% Ernährung 20% Sport, okay. Am ende aber auch gut aussehen (was ja meist das Ziel ist) wohl eher 20% Ernährung 80% Sport. Bist du denn sicher, dass du auch wirklich ein leichtes Kaloriendefizit hast ? Denn abnehmen tust du auch mit Schokolade und Chips, solange die Kalorienbilanz negativ ist.
Ist bei mir auch grad so. Liegt wohl mal wieder daran, das League of legends von totalen Blödmännern gemacht wurde, die im Spiel nicht mal die Verbindung zu Clienten mit perfekter Internetverbindung usw. halten können, und diese anschließend auch nocht dafür bestrafen, dass sie das "Spiel verlassen" haben. ICH HASSE DIESE MONGOS !
Eigentlich hat man etwa ab April keine Schule mehr. Wäre mir neu, wenn es irgendwo anders ist. Ich kann es mir anders auch nicht vorstellen, da man sonst nebenbei kaum für die Prüfungen lernen könnte.
Ich denke mal, dass es Debatten in den USA über die Sinnhaftigkeit und Effektivität von Militäreinsätzen im nahen Osten gegeben hat. Da dort nämlich nach dem Sturz diverser Diktatoren so ziemlich nur "failed states" hinterlassen wurden, haben die USA durchaus Grund, ihre Rolle als Weltpolizei zu überdenken, vor allem auch, ob sie das Recht haben, sich in die Angelegenheiten anderer Länder einzumischen, da es diesen Ländern nach dem arabischen Frühling meist schlechter ging als zuvor.
Vorm Abi brauchst du keine Angst haben. Man muss schon ziemlich dumm sein, um das wegen Leistungsproblemen zu versauen. Zumindest wenn ich mir anschaue, wer es auf meiner Schule alles so geschafft hat. Respekt davor zu haben ist hingegen gut, denn ein Selbstläufer ist es in der Regel nicht.
Ich stand nach der 10ten Klasse auch kurz davor, die Schule zu beenden und eine Ausbildung zu machen, hab mich dann aber doch entschieden, Abi zu machen. Studier jetzt im ersten Semester Wirtschaftswissenschaft und kann dir nur dringend raten ; Mach das Abi, es lohnt sich. Sofern du dich im Vergleich zu deinen Mitschülern nicht als dumm einschätzt, wird das absolut machbar sein. Und so viel lernen muss man dafür auch nicht. Ich hab nur für die Klausuren gelernt und fast nie Hausaufgaben gemacht ^^ und hab mit 2,6 abgeschlossen. Und studieren ist echt mega chillig. :)
Bis zum Sommer kannst du ungefähr 0,5 bis 1 Kilo aufbauen. Gibt allerdings schlimmeres, als kein Tank Top tragen zu können. ^^
Proteinpulver ist nutzlos und nur geldverschwendung, slange du kein pro-bodybuilder bist. und nur brust und bauch zu trainieren ist ne gaaanz schlechte idee, damit trainierst du dir eher einen buckel an als nen astralkörper. schau mal deine körperhaltung in ein paar jahren von der seite im spiegel an ... gar nicht gut .
Diäten bringen nichts, da du immer wieder huger bekommst und im nachhinein wieder mehr isst. ich kann dich allerdings beruhigen: da du dich noch in der wachstumsphase befindest, reicht es vollkommen aus, ganz normal 3 mal am tag zu essen, bis du satt bist ( nicht mehr und nicht weniger) und dann pendelt sich das bis zum erwachsenenalter wieder ein.
Zur Informierung und politischen Bildung ist RT absolut ungeeignet. RT ist ein Instrument des Kremls, um den Westen unter dem Deckmantel neutraler Berichterstattung schlecht zu machen und das Vorgehen der russischen Regierung zu legitimieren (gilt auch für diverse westliche Medien). Mit ein wenig Geschick lässt sich daran übrigens die Stimmung im Kreml ablesen, falls du dran interessiert bist. Da die NATO und Russland einander jedoch zur zeit propagandistisch bekämpfen, und dabei vor allem auf die Schwarmdummheit im Internet und TV setzen, wirst du bei RT natürlich keine vernünftige Berichterstattung bekommen, zumal RT sehr selektiv "berichtet" und immer nur das zeigt, was der russischen Administration in den Kram passt und alles andere geschickt weglassen. Deshalb, wie du schon sagtest, am besten nur glauben, was du auch selbst gesehen hast. Wer im Ukraine-Konflikt nicht ideologisch verblendet enden will, dem kann ich nur raten: Ohren und Augen zuhalten bis es vorbei ist. Die russische Bevölkerung bekommt übrigens kaum westliche "Berichterstattung" zu sehen, außer im Internet. Sie bekommen beigebracht, dass der Westen so ziehmlich nichts als Medienpropaganda betreibt und der Großteil glaubt das auch. Leider wird diese Meinung entsprechend der hohen Idiotendichte hier im Internet mit Leichtigkeit weiter verbreitet (wie du wahrscheinlich schon bemerkt hast). Westen und Russland verhalten sich beide falsch und egoistisch und sind nur am Verbreiten der eigenen Ideologie über Internet und TV interessiert, daher: Finger weg von Staatsmedien.
Einen Vertrag gab es nicht, es wurde nur vom Westen so angegeben. Wichtig zu wissen ist dazu nur, dass der große Meister sein Vorgehen nicht ständig rechtfertigen sollte mit der Bemerkung "Wenn Amerika/Europa mal etwas schlechtes gemacht hat, darf ich das auch".
du kannst den po auch im liegen trainieren, indem du ihn einfach brutal anspannst bis es brennt. geht bei kaum einer anderen muskelgruppe so einfach wie beim po.
Mach ein bisschen Sport, am besten Krafttraining, damit der Körper die Ressourcen für irgendetwas nutzen kann. Mal eine Fressattacke zu haben ist sonst auch nicht weiter schlimm, selbst bei z.B. +4000kcal würdest du ja nur ein halbes Kilo zunehmen.
innerhalb der Aufgabe 1 ist es leider zulässig, ist bei mir auch im Physik Zentralabi drangekommen.
Wie man unten in der Beschreibung lesen kann, meinte ich VW golf und natürlich nicht Gold, auch wenn es verdächtig ist, sich zwei mal zu vertippen XD
Wachstumsschub ? Warte ein paar Jahre.
Wenn du die Adduktoren meinst, welche die Beine nach innen zusammenziehen, dann ja. Wenn du den Vastus Medialis, den Teil des Beinstreckers auf der Innenseite meinst, dann wird das Bein auf der Innenseite nur zum Kniegelenk hin dicker, da sich dort die meiste Muskelmasse konzentriert.
Der Grundumsatz sind quasi die "Selbsterhaltungskosten" des Körpers, also die Energiemenge, die er braucht, damit Organe etc funktionieren. Der Leistundsumsatz ist das, was du durch körperliche Arbeit, dh. Muskelarbeit verbrennst. Dazu gehört laufen, gehen, stehen und selbst sitzen, eben alles, was du an Bewegung erbringst. Du nimmst ab, wenn du unterm Gesamtumsatz!! (Grundumsatz + Leistungsumsatz!!) bleibst, also unter 2700. 2500 pro Tag sind denke ich ein guter Wert, um langfristig abzunehmen dh. wenn der Gesamtumsatz, der dort errechnet wurde stimmt. Ganz treffsicher sind diese Rechner nämlich nicht.
Bist du sicher, dass du die Energiemenge in deinem Essen richtig einschätzt ? Ansonsten bleibt dir nur, das mit deinem Arzt abzuklären, wir können ja nicht in dich reingucken und wissen, was schiefläuft.
Hallo, Was die Ernährung angeht: "gesund" und "gewichtsreduzierend" sind NICHT dasselbe. Man kann auch schlank sein, wenn man viel Fleisch und Fertiggerichte isst, entscheidend ist nur, wie viel. Was nun wirklich gesund ist, kann man tatsächlich noch nicht sicher sagen. Man scheint gesünder zu werden, wenn man statt viel Fleisch eher wenig oder gar keins isst. Einstimmigkeit herrscht auch darüber, dass Obst und Gemüse gesund sind, ob aber Brot, Kartoffeln, fett- oder kohlenhydratreiche Ernährung gesund ist, weiß die Wissenschaft einfach noch nicht sicher, zumal aussagekräftige, unbeeinflusste Studien darüber heute Mangelware sind. Es lohnt sich daher auch nicht, sich auf eine der zig Ernährungstheorien aus dem Internet festzulegen, zumal über allem steht, dass jeder Mensch anders ist und Menschen unterschiedlich auf verschiedene Ernährungsformen reagieren. Das sinnvollste für dich ist daher, unbedingt auszuprobieren, welche Ernährung dir am besten bekommt und womit du dich wohlfühlst und dein Gewicht kontrollieren kannst. Zum Thema Training: Ich würde dir raten Krafttraining in Form von Eigengewichtsübungen zu machen, dh. Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen usw., da diese viel Muskelmasse gleichzeitig beanspruchen und somit mehr Energie verbrennen und dein Herz-Kreislauf-System fordern, und natürliche Bewegungsabläufe trainieren, die du auch in anderen Sportarten gebrauchen kannst. Der Erhalt der Muskulatur stellt dabei die Basis deines Abnehmprogramms dar, da Muskeln Energie verbrauchen und dir so zu einem hohen Kalorienverbrauch im Ruhezustand verhelfen. Um auf direktem Wege viel Energie ( = Kalorien = Körpergewebe ) loszuwerden, würde ich dir raten, joggen zu gehen, oder zu schwimmen, da dabei wirklich sehr viel Muskelmasse gleichzeitig beansprucht wird, was deinem Kreislaufsystem und daher auch deiner Gesundheit sehr nutzt. Wichtig ist, dass du beim Abnehmen durch das Krafttraining ausreichend starke Wachstumsreize für deine Muskulatur setzt, damit diese nicht als Folge des Energiemangels zu sehr schrumpft (fehlende Kalorien werden nämlich auch aus dem Muskeleiweiß gehohlt, sodass nicht nur das Fettgewebe, sondern auch die Mukeln leiden). Von Eiweißshakes rate ich dir entschlossen ab, da sie 1 teuer sind, 2 dort sehr viel Chemie und ungesundes Zeugs drin ist und 3 Nichts bringen, solang du kein Pro-Bodybuilder bist, der Tonnen an Eiweiß braucht. Während der Abnehmphase reicht es, alle 3-4 tage Krafttraining zu machen, da der Muskel im Kaloriendefizit länger zur Regenaration braucht. Dazwischen könntest du jeweils 1 Einheit Ausdauertraining machen. Sowohl Kraft, als auch Ausdauertraining könnten etwa ne dreiviertelstunde pro Tag dauern, länger als ne Stunde würde ich nicht machen, da es sonst zu katabol ( = muskelabbauend ) wird. Ich selbst habe übrigens auch vor 2 Jahren (damals war ich 18) mit ähnlicher Vorgehensweise 15 Kg abgenommen, in unserem Alter ist das wirklich machbar ;) . Mach dir darüber keine Sorgen, solange du dich nicht jeden Abend total undiszipliniert über die Chipstüten hermachst, klappt das. Hab mir auch immer wieder mal "Cheat-meals" gegönnt XD. Gruß aibisch :)