Es ist sehr einfach auf seine proteine zu kommen.

500gram magerquark 50g protein pulver in mixer rein. Lecker shake mit über 100g eiweiß

400gram hächchen brettern mit hirtenkäse oder irgendwas anderem.

was ich so kaufe

  • hirtenkäse
  • Thunfisch
  • magerquark
  • proteinpulver
  • proteinwraps
  • proteinbrot
  • körniger frischkäse
  • fisxh
  • hähnchen geschnetzeltes
  • rinderhack

und so weiter und sofort gibt echt viele sachen. Ich komme jeden tag auf 250-300g

viel glück

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Bei mir das gleiche , einfach 14 pro haben die verkakt

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https://www.mediamarkt.de/de/product/_samsung-ls27e330hsx-en-2155356.html?uympq=vpqr&forceDeviceId=-11&rbtc=%7C%7C%7C%7Cp%7C%7C&gclid=Cj0KEQjw6LXIBRCUqIjXmdKBxZUBEiQA_f50PoxpKHfkN0cDd6Ylb2W0l_RkRtlEqh4FQGdijXzRjBIaAplt8P8HAQ&gclsrc=aw.ds hier sind die daten 

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Ich wünsche mir keine kommis von menschen die es nicht glauben . ich brauche antworten von menschen die mir was dazu sagen könn und eventuel helfen können

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am schlimmsten ist es bei den achseln

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Ich hatte es erst gestern in Polen Eska Musik Awards ein konzert ich hab ein mädchen gesehn und ihr in die augen geschaut sie mir auch wir haben uns angelechelt und ganze konzert lang haben wir uns immer angeguckt aber ich hab sie leider danach nicht mehr gesehn hoffe ich treff sie nocheinmal und kanns ie nach nummer fragen .. ja also gibt es liebe auf den ersten blick habs auch vorher net geglaubt

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wiso hab ich jetzt zensieren geschrieben öööö

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Naja wen es so schlimm ist solltest du mit den Mann darüber reden

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Könntet ihr mir sagen welche hdmi kabel ihr benutzt und sind nicht alle hdmi kabel gleich gut?

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Gibts auch was das ich schnel machen kan

ka z.B duche? oder so

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Junge stress nicht dan krigst du kein stress 

 

ist überall so auf der welt

 

und wen du stress mit deiner mutter hast pack deine sachen und zu deinen vater

mind ne woche oder 2

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mhm Wan es "weiter" gehen soll 

 

ich empfehle :D

 

MORGEN!!! 

so schnel wie es geht

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