Hallo, ich bin weiblich, 14 Jahre alt, 166 Zentimeter groß und wiege 55 Kilogrammm. Ich ernähre mich relativ gesund und ich würde gerne intensiv Muskeln aufbauen (besonders Arme und Bauch). Im Internet habe ich wirklich nichts nützliches gefunden und ich hätte sehr gerne einen Trainingplan mit Übungen, die ich pro Tag erledigen müsste. Ich hätte halt sehr gerne starke sehbare Arm -und Bauchmuskeln. Ich habe keine Sportgeräte, könnte also nur Übungen ohne Sportgeräte machen. Es würde mich sehr freuen, wenn sich einer die Zeit nehmen würde und mir einen Trainingplan mit allem Drum und Dran machen könnte. Vielen Dank an diejenigen im Vorraus! :)

Ich kaufe mir eigentlich immer Fußballschuhe die 200/300€ kosten. Ich frag mich was bei den teuren Schuhen besser ist usw. Vielleicht kennt sich hier einer aus und kann mir weiterhelfen.

Was ist die offensive und die defensive beim Fußball und wo liegt der Unterschied?

Hey Leute, ich habe ein Problem: Wenn ich auf einen bestimmten Minecraft Server joine, dann bekomme ich nach 2 min die Meldung "disconnected", alle anderen auf dem Server sagen aber, dass ich noch drauf bin. Dies geschieht aber nur auf diesem einen Server, komischerweise geht er bei allen Mitspielern gut und flüssig. Ich hab davon keine Ahnung aber könnte es mit meiner schlechten 2k Leitung zusammenhängen, das widerspricht sich allerdings auch wieder, da alle anderen Server funktioniern.

Hat jemand ne Antwort?

Danke im Voraus.