Was stimmt nicht mit mir? Panikattacke wenn ich mit fremden Menschen argiere?

Ich weiß, dass viele so lange Texte nicht leiden können, aber ich bin echt ratlos und brauche eure Meinung. Ich komme nicht weiter. Bitte lest es euch durch. Danke.

Mir ist schon seit längerer Zeit aufgefallen, dass ich, jedes Mal wenn ich in der Stadt rumlaufe, auf den Boden schaue, weil ich mich nicht traue hochzuschauen. Mein Selbstbewusstsein ist so im Keller, dass ich einmal ( bei einem Barcamp, bei dem wir in einem Kreis stehen mussten und ein Mikrofon rumgereicht wurde um sich da vorzustellen) ganz schwitzige Hände bekommen habe, meine Beine und meine Hände gezittert haben, mein Kopf irgendwie immer komisch gezuckt hat und ich echt fast geheuelt hätte, weil ich einfach nicht vor diesen Leuten reden wollte. Ich hatte das Gefühl, dass jeder mich anschauen würde und dass ich es total versaue. In letzter Zeit passiert sowas immer häufiger. Zum Beispiel sollte ich mich bei unserem Nachbar bedanken (wegen einem Geschenk) und ich wollte mich auch bei ihm bedanken, aber dann hatte ich wieder dieses zittern im Knie und mir kamen schon die Tränen. Ich kenne meinen Nachbarn nicht wirklich. Keine Ahnung, aber bei Fremden ist das immer so. Es ist unglaublich anstrengend. Meine Mutter weiß nicht wirklich was davon. Ich habe ihr das mit dem Barcamp schon ein paar Mal erzählt, aber sie geht nicht weiter drauf ein. Ich will sie nicht belasten. Was stimmt mit mir nicht? Was soll ich tun? (Kommt bitte nicht mit dem Vorschlag an einem Selbstbewusstseinskurs teilzunehmen oder sowas...)

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Soziophobia,ich hab es schlimmer als du.

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Weil sie z.b. die Frauen wieder in die Küche stecken wollen und der ausländer anteil in Deutschland hoch ist und wer wählt eine Partei die einen Vergast?Aber ich kann auch als Ausländer keine Flüchtlinge leiden.

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Wegen mobbing und weil man was richtiges lernen will der Körper will bewegung in den wald jagen gehen und nicht mit chips cola an nen Computer um dort z.b. the witcher 3 zu spielen.Ausserdem will niemand ein Sklave oder Ausbeuter sein.Also ich nicht.

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Sie wollen komplimente haben "Hey ist das ein sixpack???" JA,eine sehr ausgeprägte bauchmuskulatur" "Danke".

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Traue niemandem nicht mal dir selbst.

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Bein muskeln trainieren und hoffen das der körper sich in den Notfall modus schaltet beim laufen hatte ich nur 1 mal,bin ca. 550 meter oder so gerannt und spürte meinen herzschlag sogar nach einigen minuten beim ausruhen,du hast keine körperlichen grenzen nur dein Körper setzt diese grenzen zu deiner sicherheit.Lass dir ins gesicht schlagen und dann bist du auf gepicht,durch das adrenalin,Oder meditiere.

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Frag ihn nach sex,er sagt nicht nein.

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