Hi,

ich weiß garnicht wie viele Diäten ich schon über die letzten Jahren gemacht habe aber eins weiß ich.. Nie hab ich mein Ziel Gewicht geschafft. Ich muss zugeben ich bin ungeduldig und stürze mich in extreme Diäten und wundere mich wieso ich nach 6 Wochen einfach unerträglich bin. Ich bin ungefähr 15-20 Kg von meinem Idealen Normal Gewicht weg und eigentlich ist das zu bewältigen allerdings weiß ich immer noch nicht wie ich das anstellen soll. Hat jemand persönliche Erfahrung? Ich bin 20 Jahre alt, 1.60 cm und 68 Kg (vllt sogar mittlerweile 70 kg) schwer.

Zusatz Frage: ist es arg undenkbar mit einer gesunden Ernährung/Diät bis Ende Oktober/November das abzunehmen? Oder Dezember vielleicht?

Danke euch!

Wenn ich Milch trinke oder Butter/Milchschokolade esse brennt mein Hals so seltsam und ich hab das Gefühl, mir fällt das Atmen schwerer.

Ist das laktoseintoleranz?

Männlich, 19, Jungfrau.

Schon seit längerer Zeit nehme ich immer wieder eine gefühlt verminderte Libido wahr. Wenn ich schöne Frauen in der Realität erblicke, finde ich sie auch beachtenswert und schaue ihnen gerne hinterher, doch ich verspüre nur selten den Drang, zu onanieren. Ich onaniere in letzter Zeit im Grunde nur deshalb, weil ich aus Langeweile Pornos anschaue und dann aufgrund der Erregung mastubiere, doch der Drang tritt sozusagen nicht von selbst hervor. Früher, also noch bis zum 17., vielleicht auch bis zur ersten Hälfte des 18. Lebensjahres, onanierte ich, weil ich (ohne „künstliche“ Erregung) den Drang aus mir selbst heraus danach verspürte. Ich muss jedoch anmerken, dass ich noch nie wirklich oft masturbierte, nichtmal in den Hochphasen der Pubertät, mir reichten meist 1-2 Mal die Woche, doch nun hat auch das nachgelassen, vermutlich würden mir jetzt 2-4 Mal den Monat reichen. Früher konnte ich auch immer Phasen, Zeiträume der Erregung an mir beobachten, ich verspürte 1 Woche lang, nachdem ich aufhörte, zu masturbieren, ein relativ starkes Verlangen, zu onanieren, das verschwand dann für die darauffolgenden 2 Wochen und kehrte danach noch stärker zurück, als in der 1. Woche.

Was könnte im Moment, in der letzten Zeit bei mir los sein? (P.S. ich gehe regelmäßig trainieren, am Testo kann es also im Grunde nicht liegen. Wichtig zu erwähnen ist vielleicht auch, dass ich es für möglich halte, dass ich irgendeine leichte psychische Krankheit habe, es wurde aber noch nichts diagnostiziert, ist wie gesagt nur eine Vermutung meinerseits)

(Sorry für die detaillierte Schilderung, für viele ist das wohl zu detailliert.)

Hallo, ich bin fast 15, 1,73m und wiege ca 61kg, ich möchte Muskeln aufbauen weiß jedoch nichts darüber, ich hatte vor mit einem Freund ins Gym zu gehen, jedoch weiß ich einige Dinge nicht und hoffe dass sie jemand beantworten kann

1. Muss ich an Körpergewicht zunehmen, ich hatte gelesen man sollte zunehmen für den Muskel Aufbau. Stimmt das?

1.1Wenn man zunehmen muss, gibt es da irgendwelche Tipps, da es mir schwer fällt an Gewicht zuzunehmen.

2.Was für Geräte sind am effektivsten für den Ganzkörper Muskel Aufbau(Arme, Rücken, Brust, Bauch und Beine)

3.Sollte ich auf Meine Ernährung achten, damit meine ich Kalorien, Eiweiß und Kohlenhydrate, da ich ja momentan schon ein Lauch bin(Auf Zucker verzichte ich schon)

4.Gibt es sowas wie zu viel im Gym trainieren, allgemein wie oft und wie lange sollte ich trainieren, gibt es etwas wie zu viel training?

1. Ich danke im Vorraus :)

Hi Leute. Meine Eltern sind sehr sehr sauer auf mich. Weil ich seit 1 Jahr richtig viel esse. Aber nicht häufig. Z. B ich esse im Teller sehr viel Hackfleisch mit Reis und joguhrt und Salat dazu mit Soße. Also mein Essen war extrem. Habe alles gegessen um gesund zu zunehmen und weiss nicht was ich machen soll. Meine Mutter weiße davon nix aber sagt ich werde sterben etc. Die Frage ist bitte. Kann ich weiter so viel wie ich will essen? Oder ist es nicht gut? Ich esse nur gesundes Essen. Ungesundes esse ich seit Monaten nicht mehr(:

Bin M17 175 und 75kg. Ich möchte auf 90kg werden

Hallo ich w/14 bin zurzeit 14, 157cm und 52kg . Ich möchte bis zum November 45kg wiegen. Dazu werde ich aufhören Süßes und essen mit viel Kohlenhydrate zu essen. Normalerweise esse ich bis ich voll bin aber will ab jetzt nur noch essen bis ich satt bin. Dazu werde ich jeden Tag 20-30min Sport machen.

Hört es sich realistisch an und schaffe ich das bis zum November?

(Bitte keine Informationen über Untergewicht und so ich weiß ganz genau was ich hier mache, einfach nur die Frage beantworten)

Hallo,

ich (m, 34 J.) habe vor zwei Monaten eine Diät gestartet und seitdem 8 kg abgenommen. Ich bin 1,88 m groß und wog vorher 77 kg und jetzt wiege ich 69 kg.

Eigentlich habe ich nur weniger gegessen und auch gesündere Sachen (Salat, Obst, Vollkornbrot, Haferflocken) und ich gehe täglich 1 Stunde schnell spazieren. Laufen kann ich leider nicht mehr wegen Knieproblemen (Meniskus). Ab und zu habe ich morgens auch gar nichts gegessen. Insgesamt kam ich auf 1200 Kalorien pro Tag (hab so eine App, mit der man die Kalorien zählen kann).

Vor der Diät habe ich mich ganz normal ernährt, u.a. auch Weißbrot, Wurst, Käse, hin und wieder Fertiggerichte, auch Süßigkeiten und Cola light.

Nun habe ich hauptsächlich wegen meines Bauchumfangs die Diät gestartet. Leider habe ich einen echt dicken Bauch, der gar nicht zu meiner Statur passt. Ich habe einen dicken Bauch, aber schlanke Arme und Beine. Ich war eigentlich früher immer schmal gebaut und habe fast keine Muskelmasse.

Das Verrückte ist, dass der Bauchumfang sich nur geringfügig von 94 cm auf 92,5 cm reduziert hat, obwohl ich 8 kg abgenommen habe! Ich habe auch ein wenig Bauchmuskeltraining abends gemacht, aber das hat nichts geholfen.

Wie kann das sein und was kann ich tun, damit mein Bauchfett weg geht?

Das viszerale Fett birgt ja auch gesundheitliche Risiken und bei mir ist es schon grenzwertig.
Kann es sein, dass ich eine hormonelle Störung habe?
Soll ich noch weiter abnehmen?

Danke für eure Tipps.

Hey

wenn ich täglich Sport mache ist mein Gesamtumsatz höher das ist klar, aber ist auch mein Grundumsatz höher also auch dann wenn ich kein Sport mache?

Hey,

ich bin 1,71cm groß und wieder so um die 65/66 Kilo und würde gerne abnehmen.

Nun wollte ich euch fragen, wie es am leichtesten gehen würde, weil ich mir überlegt habe weniger zu essen, ob es vielleicht was bringen könnte?

Oder habt ihr auch andere leichte Methoden?

Hallo Leute,

ich bin ein richtiger Fettsack.

Ich habe ein fettes Gesicht und dicke Popos und Brüste.

Und das als Junge mit 17,...

Wie kann ich abnehmen und schön schlank sein ?

PS: Bin 136 kg schwer mit 1,98m.

LG.

Ist das möglich? Also vielleicht durch irgendwelche Übungen oder so?

Bei Google steht, dass pro 1kg Muskelmasse 10-15 Kalorien am Tag mehr verbraucht werden. Das pro Kilo 100kcal mehr verbraucht werden, soll nur ein Mythos sein.

Aber wie kann es dann sein, dass ein Trainierter deutlich mehr essen kann ohne zuzunehmen?

als Beispiel eine untrainierte 65kg Frau verbraucht um Ruhezustand zb 1800kcal und hält damit ihr Gewicht und eine trainierte Frau mit mit den gleichen Angaben isst locker 1000kcal mehr um ihr Gewicht zu halten.

Wie geht das, wenn es pro Kilo Muskeln nur 10-15 kcal mehr am Tag sind?

Hi bin 18 jahre alt 164cm groß und wiege 52,2 kg bin ich jetzt Untergewicht oder Normal. Auf internet gibt es seite die es sagt ob man Untergewicht, Normal oder Übergewichtig ist. Ich habe da mein alter große und wie viel ich wiege eingegeben. Stimmt es bin ich normal Gewichtig. Und wenn ja kann ich diät machen nur gesund ernähren und krafttraining machen will fett abbauen.

Ich höre immer das ich voll dünn wäre (aber ich kann so viel essen wie ich will und werde nicht dick) außerdem kann ich nichts dafür das ist einfach mein Körper.

Ist das wirklich zu dünn oder normal für meine zierliche kleine Statur?

Manche sagen aber es sieht nicht ungesund aus weil man merkt das es von Natur aus so ist -^-^-

Moin, ich bin m/17, 75kg und wie im Titel bereits erwähnt würde ich gerne bissl Bauchfett verlieren. Ich hab eh nicht wirklich viel Bauchfett aber besser geht ja immer (eher ein Luxusproblem bei mir). Ich habe meine Ernährung umgestellt (kein Zucker, viele Proteine, mäßige Kohlenhydrate, viel Obst u. Gemüse) und achte auch auf ein angemessenes Kaloriendefizit. Auch sportlich bin ich sehr aktiv (viel Fahrradfahren zu Terminen, Schule ect. und American Football im Verein). Allerdings tut sich da am Bauch garnichts. Der viele Sport und die Ernährung zahlen sich null aus. Woran könnte das liegen und was habt ihr so für Tipps für mich. Danke schonmal im vorraus :)

Undzwar hab ich gestern ca. 1100 kcal gegessen und eigentlich esse ich nur 0-500 höhstens am Tag (manchmal Tage lang garnichts), aber ich habe total Angst das ich jetzt direkt dadurch zunehme also das man es sieht

Hi bin 18 jahre alt 1,70 groß und 53kg. Und ich will mich gesund ernähren. Also ich esse die sachen die kein zucker, salz oder öl enthalten. Ich bin nicht Vegan. Ich will fett abbauen und mache krafttraining. Ist es schlimm mit 50kg diät zu machen? Werde ich dann noch dünner? Ich will nicht dün werden ich will nur fett abbauen damit die Muskeln besser gesehen werden können. Was kann ich machen? Danke

Hallo,

Das ist halt nachm Aufstehen.

Also nachm Sitzen und nachm liegen.

Seit ich so ca 4 Jahre alt bin, esse ich im Prinzip KEIN Gemüse und kein obst. Jetzt bin ich 19, und möchte es endlich wieder anfangen. Wenn auch nur der Gesundheit zuliebe.

Jetzt ist das aber nun mal nach 15 Jahren nicht so leicht. Wenn ich jetzt salat nur sehe kotzen ich fast. Weiß aber das es eigentlich nur psychisch ist.

Jetzt meine eigentliche frage:

Hat irgendjemand Tipps wie ich zumindest versuchen könnte, diesen "gemüsehass" zu überwinden?