Hallo,
Also 79 kg bei welche größe?
Und ich würde vielleicht an deiner stelle auch selbst kochen, wenn deine Familie dazu nicht zustande ist. Es gibt so viele leckere Rezepte die Viel köstlicher sein können als fast food etc.
Ich bin zb. 16 Jahre alt und weiblich. Meine Eltern wollten heute mittag fertig pizza essen (bei uns gibt's meistens selbstgekochtes nur selten etwas fertig gemacht) nun jedoch habe ich dann zu meinen Eltern gesagt ich esse so etwas nicht und hab mir den scharfen Sauerkraut von gestern warm gemacht und dies gegessen.
Du kannst dir auch mittags auch ganz einfach und schnell in 30min. Eine Suppe machen. Dazu brauchst du nur Karotten, Kartoffeln oder weitere gemüsesorten deiner Wahl, die du klein schneidest und dazu vllt. Lauchzwiebel und grüne Zwiebel dazu mit pertersile und gegen ende noch 50 gramm. O.ä. suppennudeln dazu tun mit ein TL. Suppenbrühe. Schmeckt hervoragend und bist auch schnell satt.
Ich kann dich schon verstehen das du süßes in großen Mengen zu dir nimmst, aber denk dran das du bei zu viel Zucker an Diabetes Typ 2 erkranken könntest, würde dies so weitergehen. Und ist es dies wirklich wert? Gesundheiter ist das wichtigste im Leben, da du nur eine hast.
Ich War vor 3 Jahren bei einer ernährungsberaterin und zu dem Zeitpunkt Aß ich tagtäglich (ohne witz) Maßen kcal in mich und auch viel (zu viel) Zucker. Pro tag 1 Tafel Schokolade dazu noch Bonbons etc. Nun sie meinte würde ich so weitermachen würde ich bestimmt in 5-10 Jahren an diabetis erkranken und soll es mir überlegen. Es hat nicht sofort klick Gemacht und es hat auch nicht sofort geklappt. Aber nach so viel zeit habe ich es geschafft mich davon loszubinden und nur noch am tag 20gr. 85%Kakao haltige bitter Schokolade zu essen. Natürlich esse ich am manchen Tagen mehr oder weniger aber es macht mir nichts aus.
Ich würde dir das 80/20 Prinzip empfehlen wo du 80%deiner ernährung mit Nährstoffen versorgst und 20% nur süßes also fast food. Klar klappt das nicht immer aber Kopf hoch und durch!
Was ich dir aber aufjedenfall ans Herz legen möchte ist das du auf nichts verzichten solltest! Versuch erst mal vllt. 1-2monate auf Zucker zu verzichten und danach in Maßen wieder anzufangen. Oder wenn du ein sehr hohes drang nach süßes spürst in den 1-2 Monaten würde ich dir zitronenwasser empfehlen. Einfach eine halbe Zitrone auspressen und dann mit Wasser vermischen.
Aber das wichtigste ist, dass du nicht zu viel fast food isst! Ein mal die Woche geht oder 2 mal im Monat, ist völlig in Ordnung, aber wenn du abnehmen möchtest und wenn dein Wille stärker ist als verlangen schaffst du es auch regelmäßig frisch zu kochen.
Gib nicht auf, und auch wenn du mal an ein tag mehr gegessen hast und es nicht so lief wie du es dir vorgestellt hast, that's life:-) hinfallen, aufstehen und weitermachen. Nicht aufgeben und am Ball bleiben ist das C&O beim abnehmen!
Du wirst auch deine Kilos erst in einem halben oder sogar einem jahr abnehmen, hab also Geduld mit dir selbst, bringe Frieden in dich hinein und vertraue deinem Körper und liebe es. Nimm ab für deine gesundheit und mach sport nicht weil du dein körper hasst, sondern weil du ihn liebst!
Viel Erfolg und Glück noch auf dein weg wünsche ich dir, du schaffst das!! Niemals aufgeben💪 du bestimmst wie viel Schokolade du isst, nicht die Schokolade dich selbst! ;-)