Egal, ob du die Frage interessehalber stellst oder weil's dich vielleicht betrifft:
Mir hilft es, wenn ich meine eigenen Probleme, auch mentalen Konflikte, realisiere, analysiere und irgendwie aufarbeite, um sie zu verstehen. Das ist so meine Hürde, was Motivation und alles angeht. Nicht den Kopf unter die Bettdecke stecken. Bei wichtigen Dingen schnell durchziehen. Erstelle Tagespläne, was du an dem Tag erreichen möchtest, egal wie klein diese Aufgabe ist, einfach das was du tun möchtest. Ich habe gehört, dass der Kopf sich bei einer Aufgabe (die Aufstehen beinhaltet, also nix in der Schule) 7 Sek Zeit nimmt, ab da kommen die Ausreden. Wenn du die Aufgaben schaffen willst, beginne jetzt und versuche deinen Kopf auf gewisse Dinge zu programmieren, indem du nicht zu viel darüber nachdenkst, ja oder nein, sondern handelst. Irgendwann gewöhnt sich das der Körper an, ebenso der Kopf wie die negativen Gedanken (a hb kein Bock), gewöhnt er sich positive an, auch wenn's dumm klingt: ich schaff das, ich bin stark, ich bin mutig. Sprich das wie so ein Mantra, wenn Gedanken kommen wie, ich bin nicht diszipliniert genug. (Nehme das mal an, kenne die Intention der Frage nicht)
Kraft erhälst du, wenn du dir deiner Grenzen bewusst wirst und andere diese nicht überschreiten lässt, indem du nein sagst, denn wenn's passiert, ist das ein direkter Schuss in deine Kraftreserven. Nehme dir genug Pausen, falls du emotional aufgewühlt bist, lass es raus durchs Reden, stopfe nichts rein. Das habe ich auch durch und ich kann sagen, dass mir das selbst alle Kraft genommen hat und auch alles andere ebenso.