Hallo Matthias,
ja ich hatte auch schon einmal einen Vitamin D-Mangel vor knapp einem Jahr. Habe mich immer total müde und erschöpft gefühlt und war total lustlos. Habe dann bei meinem Hausarzt ein großes Blutbild machen lassen und dabei wurde dann ein Vitamin D-Mangel festgestellt.
Ich habe dann meine Ernährung radikal umgestellt und so gut es geht darauf geachtet, mich von Vitamin D und Vitamin K2- reichen Produkten zu ernähren. Ist anfangs schon eine Umstellung aber man gewöhnt sich daran. Ansonsten habe ich eben möglichst viel Zeit an der Sonne verbracht und mich viel bewegt. Ergänzend habe ich ebenfalls Vitamin D Tabletten eingenommen. Ich habe das Präparat Debora plus K2 verwendet. Die Kapseln enthielten neben Vitamin D auch direkt Vitamin K2 - somit hatte ich beide Vitamine mit einer Kapsel abgedeckt.
Mein Arzt meinte zu mir es wäre wichtig ein qualitativ hochwertiges Produkt zu verwenden. Gerade die Drogerie Artikel sind größtenteils nicht empfehlenswert. Darf ich fragen, welches Produkt du einnimmst?
Bin meinen Mangel damals recht zügig los geworden und habe seitdem auch keine Beschwerden mehr gehabt. Inzwischen komme ich allein mit der Ernährung gut aus.