wenn du unbedingt noch 5 Kilo loswerden willst, ist allerdings Absolut misst, kannst du fasten, 14 Tage Trinkkur oder ähnliches.. aber las es lieber..
du stellest die ganze Zeit gleiche frage an Community. bist du in Abnehmwahn ;)
wieso willst du abnehmen?! die Fakten stimmen, ich würde sagen leichte Kraft training anfangen. etwa 5 bis 10 Kilo Bank drücken.
Viel Sport machen 5 mal in die Woche, kein Fastfood, keine Süssigkeiten,wenig Kohlenhydrate, konzentriert Übungen für Bauchmuskulaturen machen, (( nach Krafttraining 45 min am Band oder wenn es geht draussen laufen)) . Eigene Wille und Vorstellungskraft, jeden Tag sich gewünschte Figur vorstellen, am Besten gleich Heute anfangen.
Es hat mit deiner Kondition zu tun, in dem Alter lieber mit eigenem Gewicht Sport machen wie, Pull up oder ähnliches.
Hamburg-Harburg
super Song
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lade die Program Gimp rünter(kostenlos).. www.Gimp.de da offne dein Foto u geh in den leisten wo Werkzeugen sind, da kannst du einiges auf dein Bild anstellen, malen u stampen.. probiermal..
es löhnt sich , ist doch ja garnicht schwer