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Bei mir sieht das ebenfalls so aus. Hat sich das verbessert, wäre für Tipps dankbar :)
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Eindeutig Puma D Ace <3
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An trainingstagen sollte man mehr essen, da wie du bereits erwähnt hast, durch sportliche Aktivität Kalorien verbrennst..
Umso wichtiger wenn man Richtung Muskelaufbau geht, dann ist es essentiell, den Ausgleich an verbrannte Kalorien durch Nahrung wieder zu sich zunehmen!
Cardio machen die meisten um einen höheren Defizit zu schaffen, da manche gerne mehr essen wollen und dann das vermehrte essen durch Cardio verbrennen. Dann gibt es noch Leute die lieber weniger essen aber dafür kein Cardio machen.
Bei beiden Personen wird jedoch Krafttraining noch zusätzlich zum Cardio gemacht.
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X^2 ausklammern d.h.
X^2(X+6)=0
Das heißt doppelte nstl bei x1|2=0 und x3=-6
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Es gibt nur einen wahrhaftigen Gott und das ist unser Retter und Heiland Jesus Christus!
Jesus ist Gott!!
Im Johannes Evangelium 14,9, sagte Phillipus zu Jesus "Zeige uns den Vater!"
Jesus sprach zu ihm: "Solange bin ich bei euch, und du kennst mich nicht, Phillipus?
Wer mich sieht, der sieht den Vater; wie sprichst du denn: Zeige uns den Vater ? "
•Das Wort ward Fleisch
1 Im Anfang war das Wort, und das Wort war bei Gott, und Gott war das Wort
„Jesus spricht: Ich bin der Weg und die Wahrheit und das Leben; niemand kommt zum Vater denn durch mich.“
Johannes 14, 6
Jesus spricht :"Selig sind die, die nicht sehen und doch glauben."
"Himmel und Erde werden vergehen, aber meine Worte werden nicht vergehen"
•Wer Jesus hat, hat das Leben.
Jesus ist voller liebe, such nach ihm durch Gebete und du wirst endlich die Lücke in deinem Leben vollständig füllen.
Ich bette zu Jesus/Gott, dass er dir Zeichen für sein Dasein gibt und er dich auf den richtigen Weg leiten soll! Amen!
•••"Denn ich wanderte im finsteren Tal und fürchte kein Unglück, denn du bist bei mir"•••
Psalm 23:4
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Geh lieber mit Autos spielen als dich um dein Glied zu sorgen
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Schwere Kniebeugen ist die Königsübung für die Beine/Po (beansprucht viele Muskelpartien wie z.B. auch denn Bauch/unterer Rücken etc. da diese Hilfsmuskeln dazu dienen, dass du dein Gleichgewicht beibehältst!
Dann gibt es noch Lunches also Ausfallschritte (schau dir Videod auf youtube an, falls du dir dabei nichts vorstellen kannst) sind einer der besten Übungen für starke Beine und großen Po ;)
Beinpresse auch nicht zu vergessen :)
Viel Spaß beim muskelkater!
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Am besten trainierst du den lat mit Klimzüge(eng/breit/Untergriff) mit voller ROM (range of motion) also Bewegungsradius!
Latzug eng/breit zur Brust ist aufjedenfall auch empfehlenswert!
Rudern ist zweitrangig für den lat (wenn du in fester Position mit ausgestreckter Brust) die Übung machst.. Falls du jedoch bei der negativ Bewegung dein Oberkörper mit nach vorne geht, wird der lat somit mehr beansprucht!
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Rechtsklick speichern untern> dann bei Dateiformat z.B. Pdf auswählen und speichern
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Ist ganz gut gemacht
Blinddarmentzündung !?
Leg dich auf dein Rücken und drück mal auf der rechten Seite deiner Leiste oder tue deine Beine hoch und runter falls schmerzen auf der rechten Seite erscheinen ist es dein Blinddarm und würde dir einen sofortigen Arztbesuch raten !!
Damit ist nicht zu spaßen.
Wünsche dir eine schnelle Genesung und liebe Grüße.