In Deinem Alter habe ich auch Angst davor gehabt. Bei mir gab es zwei Gründe:

  1. Hatte ich das Gefühl, dass ich dazu gezwungen werde, war ausgeliefert
  2. Dachte ich, dass tut furchtbar weh

Erst als ich älter war habe ich erkannt, dass

zu 1.) Ich als Erwachsener oder Jugendlicher auch diese Spritze oder Impfung für gut befunden hätte. Hätte das also auch so selbst entschieden, wenn ich für mich selbst die Verantwortung habe

zu 2.) War es immer so, dass die Angst davor viel schlimmer war, als die eigentlich Spritze. Klar, man spürt das schon, aber nur für eine Sekunde.

Was ist eine Sekunde im Vergleich zu der ganzen Angst die davor gewesen ist?

Nichts, wie ich finde. Nie hat mir eine Spritze wirklich weh getan. Die ganze Angst im Kopf war immer das Problem.

Es ist völlig ok wenn man Angst hat, aber sie sollte einen nicht beherrschen.

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Depressionen können physische Ursachen haben. Könntest Du Alternativ auch prüfen lassen.

Serotoninspiegel, Vitamin B12, D3, 10

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Dragon Age Origins, Mass Effect, Stellaris

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Kann physische Ursachen haben.

Werte von Serotonin, Vitamin D3, B12, Q10 prüfen

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Die ersten drei Schritte die schon helfen:

Keine Zuckerhaltigen Getränke

Bewegen. Wenn Du noch zu unfit bist, geh 6500 + Schritte pro Tag. Danach ganz leichtes Lauftraining - hier gibt es Schrittzähler Apps

3 Stunden Pause zwischen Mahlzeiten, aber auf jeden Fall dreimal am Tag essen

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Oft löst falsche Ernährung das Problem mit aus. Schreib Dir ein paar Tage mit was Du wann gegessen und getrunken hast.

Wenn Du wieder Probleme siehst, rechne von dem Zeitpunkt 36 Stunden ca zurück. Was hast Du da zu Dir genommen? Das ist dann ein Hinweis.

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Eher ein Lesetipp. Eine tolle Expertin für Psychotherapie hat auch hier gelernt

https://www.zfn.de/

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Gedanken lösen Emotionen aus. Zu dem Thema mal auf YouTube eine Erklärung suchen.

Was man versteht, kann man besser kontrollieren.

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