Eine weitere Ursache kann der berufliche Hintergrund sein. Ständige Wechselschichten bringen den natürlichen Schlafrhythmus durcheinander. Der Körper braucht auch beim Arbeiten Regelmäßigkeit. Hilfreich dabei ist, solche Schichten zu vereinbaren, dass ein oder zwei Wochen dieselben Zeiten gearbeitet wird und gegen Ende der Schichten auf keinen Fall Kaffee getrunken wird, Ruhe beim Schlafen herrscht und abgedunkelt wird. 

Ja, es ist schon lange her, aber ich hatte das auch. 

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten:

-psychologische Hilfe - dauert aber länger und es ist schwer, einen Termin zu bekommen

-Meditation - geht innerhalb von ein paar Wochen, braucht aber Disziplin und muss unbedingt regelmäßig gemacht werden. Ein Kurs, Lehrer ist hilfreich

-Coaching. Kann in kurzer Zeit und mit gemachten Hausaufgaben unglaublich viel bewirken. Aber ein guter Coach kostet sein Geld (ab 80 € aufwärts; alles was darunter liegt, taugt meist nicht viel, aber ein kostenloses Vorgespräch sollte drin sein)

-Hypnose. Kostet auch (60-...€) und braucht mindestens vier Sitzungen (bei einem rechtschaffenen Hypnotiseur sollte ein kostenloses Vorgespräch dabei sein)

Eltern lieben meistens ihre Kinder. Und auch, wenn sie anderer Meinung sind, akzeptieren sie schließlich meist die Ansichten ihrer Kinder. 

Die Frage ist, ob dein Problem aber in dem Aufbau deiner Muskeln zu lösen ist. Du möchtest stärker, schöner, begehrter, anerkannter sein. Kurzfristig mag dein Plan aufgehen, aber langfristig wirst du wohl eher nicht glücklich damit. 

Fang an, darüber nachzudenken, was andere an dir schätzen könnten und frag dich, wer dich mag und warum man dich mag. Frag deine Eltern, Freunde, was genau sie an dir schätzen und sieh dich nicht in einem so negativen Licht. Nur, wenn du deinen Wert siehst und dich so akzeptierst, wie du bist, wirst du auch von außen als liebenswert wahrgenommen.

Suche dir Menschen, die dir helfen, dein Selbstwertgefühl weiter auszubauen. Es gibt keinen Menschen, der nicht in irgend einer Weise wertvoll und liebenswert sein kann. Ich drück dir die Daumen.

Schlafstörungen können sehr viele Ursachen haben. 

-Stress, Sorgen, Probleme

-zuviel Medien (Studien zufolge können viele schlecht oder gar nicht mehr schlafen vom TV und PC Konsum)

-Medikamente

-zuviel Essen vor dem Schlafengehen

Was hilft: Meditation, Yoga, Reduzierung des Medienkonsums, Coaching, psychologische Hilfe, Rituale, Lesen vor dem Schlafen, Licht reduzieren, ruhige Musik, Sport

Meditation ist tatsächlich im Sitzen am effektivsten. Dazu ist der Grund richtig, dass man sich da am besten konzentrieren kann. Ein weiterer Grund ist der Energiefluss. Durch die Meditation im Sitzen kann die Energie entlang der Wirbelsäule leichter ins Fließen kommen. Das stellt man sich so vor, dass eine Schlange entlang der WS nach oben steigt (Kundalini).

Da das Sitzen für viele nicht einfach ist, weil die Muskulatur meist unterentwickelt ist, ist ein Yogakurs dafür eine gute Grundvoraussetzung. 

Aber ein gutes festes Sitzkissen unter die hintere Hälfte des Gesäßes tut gute Dienste. Dabei sollte man darauf achten, dass das Becken leicht nach vorne kippt. Auch ein Keilkissen am Stuhl ist hilfreich.

Am Anfang der Meditationspraxis sollte man sich nicht überfordern und beginnen mit einer kurzen Meditationszeit, die man nach und nach ausbaut.

Ein Kurs ist zu empfehlen.

Der Yoga nach Heinz Grill beinhaltet eine geistige Schulung oder Bewusstseinsschulung. 

Die Asanas oder Körperübungen werden auch unterrichtet, aber sie werden als Mittel zur Bewusstseinsschulung eingesetzt und ihr Wesen ergründet. Der Teilnehmer lernt, seine Widerstände und Spannungen objektiv zu betrachten und damit seine Lebensführung klarer zu ergreifen. 

Zudem lernt er, die Asanas zu kreieren, in Gedanken und Empfinden zu gestalten und es dann ins Materielle umzusetzen. Er arbeitet also von oben nach unten, vom Geistigen zum Materiellen. 

Die Schule ist eine spirituelle Schule, die auch die Lehren anderer Geistesschulen integriert, wie bspw. die Anthroposophie und den Yoga den Bedürfnissen und Erfordernissen der westlichen Menschen angepasst hat.