Hey du Liebe,
super wichtig, dass du ihr das mitteilen magst! Das ist absolut der richtige Schritt!
also ich würde es aufschreiben und ihr dann entweder vorlesen oder wenn das nicht geht, ihr den Zettel geben.
das wichtigste ist, dass du es ihr irgendwie mitteilst. Wie ist zweitrangig.
kannst du dir das vorstellen?
alles Liebe!
Ich würde dir Erdnussmus empfehlen. Die besteht nur aus Erdnüssen. Erdnussbutter/Creme ist meistens Zucker zugesetzt, was nicht gesund ist. Die enthaltenen Fette in Erdnussmus sind gesunde Fette.
Bitte such dir lieber Hilfe, anstatt der Essstörung nachzugehen und dich kaputt zu machen. Es lohnt sich nicht! Du hast eine Essstörung und musst das niemandem beweisen. Und nein, man nimmt nicht direkt zu, wenn man einmal etwas ungesundes isst. Aber viel wichtiger ist, dass du Hilfe bei deinem Problem bekommst! Die Krankheit macht so viel kaputt! Wenn du reden willst, kannst du immer schreiben!
Hey,
ich verstehe dich gut! Und keine Sorge, auch mit einer vegetarischen Ernährung ist es super möglich, seine Nährstoffe zu decken. Du musst dich einfach ein bisschen informieren.
Ich würde sie fragen, ob sie mal Zeit für dich haben, weil du ein Anliegen hast, das du gerne mit ihnen besprechen magst.
Dann würde ich einfach deine Beweggründe mitteilen, dass du dich auf jeden Fall informieren wirst, wie du vegetarisch alle Nährstoffe zu dir nehmen kannst und dass du dich natürlich auch selbst um deine Ernährung kümmern würdest, wenn es Fleischgerichte bei deiner Familie gibt. Ich weiß nicht, wie deine Familie eingestellt ist. Aber bei uns zuhause klappt es problemlos, dass Fleischesser und Vegetarier/ Veganer zusammenleben. Oft isst meine Familie dann Fleisch als Beilage und meine Schwester und ich nicht. Und wenn es mal in der Soße ist, mache ich eben selbst etwas. Tatsächlich hat meine Familie auch an vegetarischen Gerichten Freude gefunden. Das kann man natürlich nicht erwarten, aber kann durchaus auch passieren.
Viel Glück!
Also ich bin 1,76 m und mir hat Größe 36 zwischen 56 und 60 kg gepasst, hätte aber auch noch länger gepasst, weiter habe ich nur nie zugenommen. Aber ganz ehrlich, du musst nicht zwanghaft versuchen in irgendeine Größe zu passen!!
Ja, solltest du auf jeden Fall! Klar, es hat dann mehr Kalorien als ohne Öl.
Was meinte denn der Arzt?
Also ich esse bis auf Eis nicht so gerne Süßigkeiten. Ich esse morgens gerne süß, aber eher in Form von Obst. Ansonsten esse ich lieber herzhaft. In meiner Kindheit war das anders, da hätte ich mich auch von Schokolade und Gummibärchen ernähren können..
Weiblich
Ich würde früh ausgiebig frühstücken (07:00/08:00), vor der Arbeit zu Mittag essen (12:00/13:00) und dann abends nach der Arbeit etwas zu Abend essen. Du kannst zum Beispiel vorkochen, dann musst du nach der Arbeit nichts mehr kochen. Auf der Arbeit würde ich mit Snacks arbeiten (super gut sind Nüsse, Nussriegel zum Beispiel oder einen Smoothie/ Shake, den du mitnimmst). Ansonsten halt darauf achten, die Mahlzeiten kalorienreich zu gestalten (geht gesund und ungesund oder ein Mittelmaß)..
Würde anderes Obst immer bevorzugen, aber finde sie nicht schlecht!
Ich weiß, wie schwer es ist. Aber du machst genau das richtige, wenn du deinem Hunger nachgehst! Wenn du jetzt wieder der Essstörung Raum gibst, steckst du vielleicht schneller wieder drinnen, als dir lieb ist. Deine Fortschritte aufzugeben, wäre sehr schade. Ich glaube, es ist tatsächlich Gewöhnungssache. Am Anfang ist es besonders schwer die Zunahme zu akzeptieren. Aber je länger man durchhält, desto normaler wird es. Ich glaube, hilfreich ist es auch, sich auf die Vorteile zu fokussieren, die ein gesunder Körper hat. Und falls du magst, kannst du ja mal Yoga probieren. Das hat mir damals sehr gut getan, mehr zu meinem Körper zu finden. Es ist nicht leicht, das verstehe ich. Aber du bist auf einem guten Weg. Gib das nicht auf!
Ich hasse alle gesüßten Cornflakes (außer cini minis). Aber ist doch gut, dass die Geschmäcker verschieden sind!
Also bei mir fängt es in den Ohren an zu pochen, mein Herz rast, mir ist schwindelig und schlecht und dann bin ich weg und wache irgendwann auf.
Du sagst welche Soße du willst und welches Gemüse. Manchmal kann man auch das Brot auswählen :)
Veganes Bami Goreng
Hey,
also dein Verhältnis zum Essen klingt definitiv nicht gesund. Ich kenne den Wunsch nach Kontrolle sehr gut und suche diese leider auch in meinem Essverhalten.. welche Essstörung genau du hast, kann ich dir nicht sagen. Nach einer typischen klingt es nicht, aber es gibt zum Beispiel auch atypische Formen oder nicht näher bezeichnete (darunter fallen dann alle Formen, die man nicht genau klassifizieren kann). Ich würde mir auf jeden Fall Hilfe suchen!
Wasser
Und Johannisbeeren
Gemüse, Obst, Pflanzendrink, Wasser, Sojajoghurt und Hummus