Die Antwort ist immer sehr unsexy, aber das Problem ist meistens der Mangel an dem Wissen von dir selbst. Hört sich sehr abstrakt an, ich weiß. Aber „the way out is in“. Änderungen, welche lang andauern kommen immer von innen. Anstatt dir zu sagen „Ich will meiner Sucht entkommen“ - sag dir lieber „Ich bin Profisportler, und Profisportler trinken nicht“ jedes Mal an einem Gedanken von Alkohol. Lese dich mal in eine Zusammenfassung von „Atomic Habits“ ein. Ich habe auch lange mit Süchten gekämpft, aber wenn du realisierst, dass du selber entscheidest, was du tust und wer du bist - und du weißt das Süchte dich nicht besitzen, sondern du sie - steht dir nichts im Weg.

cheers!

Es gab niemals in der Geschichte der Menschheit einen Menschen, der nicht mal was falsches gesagt hat. Hab Mut, zu sagen, was du sagen willst. Verdammt, sag einfach was du denkst. Alle Menschen sind sowieso in ihrer eigenen Welt und denken die ganze Zeit sowieso nur an sich. Ein paar Hilfestellungen aus „How to Win Friends and Influence People“ von Dale Carnegie, welche ich selber in mein Leben implementiert habe:

1. Lächel so viel du kannst - es wird sich unnatürlich anfühlen am Anfang - aber ein Lächeln ist das einzige, was wir einer Person schenken können, ohne das es was kostet
2. höre mehr zu als du redest, und sei interessiert in dem was die andere Person sagt - Menschen lieben es über sich zu reden und wollen einfach nur zugehört werden. Das ist die goldene Regel!!!

viel Glück, sei einfach dein authentisches Ich, so kitschig es klingt. Habe Freundschaften mit Leuten die dich wirklich für das mögen was du bist. Peace!

Hallo Nexxo,

abnehmen als alleiniges Ziel ist mit das leichteste zu vollbringen, mental aber eine größere Hürde. Eigentlich musst du nichts anderes machen, als deine Kalorien zu zählen. Habe wenn möglich eine Küchenwaage parat, und ein Handy. Lade dir die App „MyFitnessPal“ runter und du kannst jedes deiner Mahlzeiten tracken. Der Kalorienbedarf wird automatisch ausgerechnet. Das wichtigste ist jedoch immer: Konsistenz! Viele erwarten immer die „große Änderung“. Die eigentliche große Änderung besteht darin, sich jeden Tag nur ein bisschen zu verbessern.

für Anfang an gilt die Regel: du kannst essen was du willst (natürlich ist gesundes besser) solange es in deinen Kalorienbedarf passt!

Bei Fragen immer gerne melden!

Das ist so wenn man mit dem Training anfängt! :DD

Generell empfehle ich es dir, erstmal mit Übungen mit eigenem Körpergewicht anzufangen. HiiT von Sascha Huber zum Beispiel.

Hab immer wenn du Zuhause trainierst das Fenster offen und eine Flasche Wasser und dazu noch ggf. einen Protein Shake bei dir. Gerade beim Trainieren solltest du auf deine Wasseraufnahme achten. Wenn du zum Beispiel morgens trainierst, ist die Wahrscheinlichkeit höher, erschöpft zu sein, da du noch keine "Energie" durch Essen und Trinken hast. Dein Energiespeicher ist dann praktisch leer und du willst deinen Körper belasten. Das ist so, als wenn du versuchen würdest ein Auto ohne Benzin zu starten! :DD Also, iss und trink eine Stunde vor dem Training was, und hab auch, wie oben schon gesagt, etwas zu trinken dabei. Eine Sache die die meisten Anfänger vergessen ist richtig zu atmen. Guck dir gerade dazu Videos auf YouTube, zur richtigen Atmung, an!

Mit der Zeit wirst du merken (wenn du regelmäßig Sport treibst) wie deine generelle Leistung steigt. Du wirst stärker, hast mehr Ausdauer, Koordination, ein besseres Mindset und bist beliebter bei den Girls :DDD.

Ein Tipp noch, den ich selber zu spüren bekommen habe: Ernährung 1000 mal wichtiger als das Trainieren an sich...

Wenn du das alles beachtest, hast du nichts zu verlieren!

Cheers!

FileZilla ist generell nicht sehr gut in Sachen Serververbindungen.

Nutze lieber WinSCP, die Software ist gerade gut für sowas und auch übersichtlicher für den Transfer und Server generell gestaltet.

Cheers!

Auf jeden Fall! Wenn du Muskeln aufbauen willst dann musst du natürlich drüber gehen! Auch wenn nicht, ist es ziemlich ungesund so wenig Kalorien an einem Tag zu Essen. Irgendwann macht dein Körper bei so wenig Kalorien auch nicht mehr mit. Er würde es dir danken wenn du mehr isst! :)

Cheers!

Hi!

Guck doch einmal ob du den neusten Treiber für deine Komponenten installiert hast.

Hast du die Games auf einer Festplatte oder einer SSD installiert?

Gerade im Alter wie du würde ich eigentlich keinen Sixpack aufbauen und von Diäten würde ich dir abraten. Du bist im Wachstum, dein Körper braucht jetzt am Meisten Treibstoff, besonders fürs Wachsen, etc.

Die anderen Antworten sind gut, wenn man aus dem Wachstumsalter raus ist, also Anfang 20 (Ungefähr!). Ich hab in deinem Alter den Fehler gemacht und Diäten, etc. ausprobiert und auch für MONATE durchgezogen. Natürlich gab es Ergebnisse, aber es lohnt sich nicht und es kommen gerade im Jugendalter Risiken und Nährstoffmängel durch Diäten vor.

Fahre KEINEN Kaloriendefizit, gerade mit 15 wird dir dein Körper schon sagen was du brauchst.

Das Beste und Sicherste was du in deinem Alter machen kannst ist regelmäßig Sport zu treiben, mind. 8 Stunden an Schlaf und sich ausgewogen zu ernähren, also mal anstatt der Schokolade mal einen Apfel und statt dem Nutellabrot am Morgen lieber ein paar Eier essen. Die Dosis macht das Gift! Du wirst mit der Zeit ein Gefühl dafür entwickeln... :)

Nochmal zum Sixpack: Du bist 15. Du bist in der "Prime-Time" deiner Wachstumshormone und Testosteronwerte. Gerade JETZT solltest du Sport machen um deinem Körper eine gewisse "Grundstruktur" verpassen. Baue Muskeln auf, aber achte nicht darauf, ob der Sixpack sichtbar ist oder nicht. Glaub mir, der kommt schon noch mit dem Alter, wenn du am Ball bleibst. Sich einen Sixpack als Ziel zu setzten ist der größte Fehler den man in dem Alter machen kann und du wirst dadurch auch nicht schlauer. Alles kommt mit der Zeit. Trainiere alle Körpermuskeln gleichmäßig und du wirst merken, dass du garkeinen Fokus auf den Sixpack machen kannst und musst.

Cheers!

Wahrscheinlich will die Website sicherstellen, dass du nicht aus Versehen dein ganzes Datenvolumen verbratest :D

Ich würde mal sagen nette Geste ^^

Habe 2 mal GENAU das gleiche als Anfrage bekommen wie du.

Das sind zu 1000% Scammer, fall auf sowas nicht rein.

Die wichtigste Regel bei Ebay Kleinanzeigen: Erst Paket abschicken wenn das Geld bei dir angekommen ist.

Cheers!

Hi!

Man darf nicht vergessen, das dein WLAN die Verbindung drosseln könnte, abhängig davon, wie weit du von dem Router entfernt bist.

Cheers!

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Airpods (bei mir jedenfalls) nicht rausfallen.

Kommt aber dennoch auf das Modell an. Weil ich die normalen UND die Airpods pro im Besitz habe, kann ich für beide Modelle reden (sie fallen beide nicht beim Joggen raus).

Musst du mal selber für dich testen, denn die Form deiner Ohren spielt in dem Fall eine wichtige Rolle.

Cheers!