Man kann das an einer Matte die an der Turnhallen Wand ist üben.
Du gehst einen großen Schritt von der Matte weg. Nun stehst du mit dem Rücken zur Matte. Du holst jetzt wie bei einem flickflack Schwung und lässt dich gegen die Matte fallen (bzw du "wirfst" dich dagegen), sodass deine Beine noch in einem 90° Winkel sind, dein rücken an der Matte ist und deine arme gestreckt nach oben an der Matte liegen. (Sieht so aus als würdest du an der Matte sitzen, nur seine Arme sind nach oben hin gestreckt)
Diese Übung kann man gut durchführen und dadurch ist mein flickflack am Anfang schon sehr gut gewesen. Ausserdem musst du eine perfekte Brücke können ;) ... im Endeffekt springst du in eine Brücke und ziehst deine Beine mit :D
Dann hast du eigentlich schon alles was man braucht. Bei der Durchführung einen flickflack zu springen bitte immer 2 Starke spotter haben!!