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Anstatt fett zuzunehmen nimm doch einfach Muskeln zu. Geh in ein Fitness Studio am besten mit einem Freund und trainier. Muskeln wiegen mehr als Fett. Ich hoffe ich konnte dir helfen. LG I.G.

Hallo, Ich möchte dir vorerst meinen Respekt aussprechen. Das jemand in deinem Alter so auf seine Ernährung und seinen Körper achtet ist mir ja noch nie unter gekommen. Aber ich möchte dich auch warnen. Denn wenn du in deinem Alter zu viel Sport machst, dann kann es auch zu deformierungen deines Körpers kommen. Sprich Wachstumsstörungen, dein Körper kann sich nicht ganz entwickeln und so weiter. Besonders Kraftsport mit Gewichten schadet deinem Körper. Als erfahrener Kampfsportler kann ich dir nur sagen das du einen Gang zurückschalten solltest. Du solltest dich gut und ausgewogen ernähren und nur Leistungssport betreiben, wie Fußball oder wie du schon sagtest Judo. Wenn du dann deine volle Körpergröße erreicht hast kannst du so langsam mit Gewichten arbeiten, so mit 16-17jahren. Und damit sich dein Körper so schnell wie möglich entwickelt, solltest du viele proteine in Form von Fleisch zu dir nehmen.

Zieh dir fernünftige Klamotten an und rede mit den Lehrern und deinen Eltern.

Also morgens braucht der Körper viele Kohlenhydrate die du zudem nehmen solltest z.B. In Form von Müsli. Und im laufe des Tages würde ich dann ganz normal meine Mahlzeiten nehmen ohne auf etwas verzichten zu müssen d.h. Ganz normal essen ohne sich den Bauch vollzuschlagen(bis auf Zucker, Zucker ist ein no go beim abnehmen also nichts süses). Experten empfehlen am Tag 30min Sport zu machen damit man fit bleibt. Um abzunehmen musst du also eine Stünde am Tag machen und das 4-5 mal die Woche. Am besten eignet sich dafür Joggen Seilspringen und fitnesübungen (die app freeletics hat z.B. Gute Übungen). Wenn du dich daran hältst und ab 6 uhr nichts mehr isst und viel Obst und Gemüse isst wirst du automatisch abnehmen. Mfg Hans Peter

Ich möchte euch einen Weg zeigen, mit denen man an kostenlose Juwelen für Clash of Clans gelangen kann! Ich verwende das diese Methode bereits seit mehreren Wochen und konnte so locker bis zu 10.000 Juwelen generieren. Zurzeit habe ich ständig bis zu 1.000 juwelen ohne auch nur einen einzigen Cent gezahlt zu haben! Die Methode ist sehr populär und wird auch von bekannten youtubern, wie z.B "playclashofclans" verwendet. Es handelt sich hierbei um das sogenannte Appbounty. So funktioniert es: 1) Ihr öffnet auf eurem Smartphone den browser und tippt folgenden link ein: http://abo.io/jtcyjam 2) Dadurch gelangt ihr auf die Seite von appbounty.net, auf der ihr nun Credits bekommt durch das herunterladen von verschiedenen Apps. 3) Wenn ihr genug Credits gesammelt habt, könnt ihr diese z.B. gegen App-store Geschenkkarten eintauschen - eine 10€ Geschenkkarte erhaltet ihr ab 5.500 Credits, als Beispiel : pro heruntergeladene App erhaltet ihr durschnittlich 100-150 Credits. 10€ = 1.000 juwelen! Um euch den Einsteig zu erleichtern könnt ihr gerne folgenden Code verwenden, der euch direkt 50 Credits gutschreibt: yrjogdc Wie bereits erwähnt ist das eine vollkommen legale Methode um einfach Itunes Gutscheine zu regenerieren um somit Juwelen zu kaufen! Beachtet jedoch, dass jede app einmal geöffnet werden muss, und dass es etwas Zeit braucht, bis die Credits gutgeschrieben werden ( meistens innerhalb von 5-10Minuten). UPDATE 2: Funktioniert jetzt auch mit Android Smartphones! Viel Spaß!

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