Momentan bin ich wieder bei Mantra Meditation, weil es eine schöne Wirkung hat. Diese Meditation kann für dich gerade auch sehr gut sein. Es ist auch nicht etwas besonderes Religiöses dabei, es wird eher das Ergebnis von vielen Meditationstechniken als Affirmation vorweg genommen. Das kann schon beruhigend sein. Ich habe die Isha Kriya Technik eine ganze Weile täglich geübt. Ich finde buddhistische Vipassana und für kürzere Meditationszeiten hinduistische Mantra Meditation für mich passender. Das sollte immer eine individuelle Entscheidung bleiben.
Vielleicht erfindest du sogar eine eigene Technik. Warum nicht?
Alles Liebe.

Übung Vasen- Atmung: Im Grunde eine Kombination aus Kapalabhati und Mula Bandha und Jalandhara Bandha. Einatmen und Atem mit Beckenbodenmuskulatur anhalten, Kopf senken und die Zunge gegen den Gaumen pressen, dabei schlucken und an der Zungenwurzel einen Zug aufbauen; wenn man es nicht mehr halten kann: kräftig und heftig ausatmen.

Voraussetzung: Am besten vegan/vegetarisch leben und keinerlei Suchtmittel nehmen. Und auch sonst gilt eine spirituelle Lebensweise vorzuziehen, um keine negativen Auswirkungen zu erleben. Ich halte es für sehr fortgeschritten, persönlich übe ich lieber grundlegendere Pranayama Techniken.