Moin drucker8211,

wenn Du Masse zulegen willst, solltest Du nicht nur Eiweiss zu Dir nehmen und 250g Quark ist gar nichts! Ich empfehle Dir den Quark mit Müsli zu mischen oder Obst, wie eine Banane. Wenn Dir das zu fest ist, kipp einen Schuss Milch mit rein! Solltest Du Probleme mit dem Eiweiss bekommen. Gibt einen Schuss Leinsamen Öl mit rein. Schmeckt zwar nicht großartig, aber hilft Deiner Verdauung. Dazu würde ich noch weitere Eiweissquellen heranziehen, wie Pute, Hähnchen und Thunfisch. konzentriere Dich bei Deinen Übungen auf die wirklichen Masse Übungen.

Schraube Deine Sätze von 4 auf drei runter! Achte auf eine saubere Ausführung. Wenn Du mit jemanden zusammen trainierst umso besser. Bei den letzten drei Wiederholungen kann Dein Trainingspartner Dir Hilfestellung geben! Hab Geduld, vier Monate sind noch keine lange Zeit. lass Dich im Studio beraten. Die Trainer vor ort können Dir die Übungen auch genau erklären. Nichts ist schlimmer, als Anfänger eine Übung falsch auszuführen. Viel Erfolg

Grüße André

Vorweg, egal was Du machst es rennt Dir hinten rum wieder gegens Bein. Der Körper lässt sich nicht auf Dauer beschubsen. Kaffee ist eine gute Sache und auch Zucker, also dann einen Kaffee mit Zucker, auch wenn es nun in meiner Vorstellung grässlich schmeckt, aber damit sollte Dir geholfen sein. Wofür möchtest Du wach bleiben? Zum Lernen oder willst Du morgens wach werden? Dann schon mal mit früher ins Bett gehen versucht? Eine kalte Dusche oder frische Luft ist auch ne super Sache!

Deinem Namen nach zu urteilen bist Du 19? An was machst Du Deine Aussage fest? An den Kleiderständern aus der Modebranche? Die sind wohl kaum ein Maßstab?! Ich habe Dich zwar nicht gesehen, würde aber mal sagen, Dein Gewicht ist fast zu niedrig. Also weniger auf gar keinen Fall!!!

Iss eine halbe Stunde vorher eine Banane. Wenn es dann noch früh am morgen ist, trink einen Kaffee vorher. Das beides sollte Dir weiter helfen, als ein RedBull oder Sonstige Energy Drinks!

Warte doch erst mal noch den Wachstum ab und schaue dann. Babyspeck verwächst sich. Alles andere ist Genethik und kaum beeinflussbar und Du musst Dich mit dem zufrieden geben was Du hast und das macht Dich eben aus und einzigartig!

Lach, sicherlich gibt es welche die behaupten es geht. Probierst doch mal mit Powerplate. Einfach drauf stellen und festhalten. Soll angeblich auch gut für die Muskeln sein. Oder Muskelstimulationsgeräte. Im ernst, Muskeln baust Du nur auf, wenn Du den Muskel reizt und das ist nur mit Sport möglich. Fang mit wenigen Übungen an. Du wirst sehen, irgendwann wird es Routine für Dich und Du treibst Sport wie das tägliche Zähne putzen!

Kann man nicht pauschal sagen. Ich zum Bleistift würde massiv abnhemen! Kommt auf die Person an. Wie viel bewegt sie sich. Ist sie trainiert oder untrainiert? Wie sieht der Tagesablauf aus? In welcher Form werden die Kalorien zu sich genommen usw. Da kommen so viele Faktoren zusammen. Dafür müsstest Du schon genau aufschreiben, was Du isst. Wie Dein Tag aussieht. Alter, Geschlecht usw. So wäre das ins blaue rein raten!

Ganz ehrlich 1700 Euro ist ne Menge Holz, wenn Du dies alleine verdienst. Natürlich kommt es darauf an, wen Du davon ernähren musst. Wenn da eine ganze Familie mit dran hängt (Frau Kind(er) wird es knapp, aber durchaus machbar, wenn man mit seinem Geld gut haushaltet. Manche müssen mit der Hälfte im Monat klar kommen!

Kann nur für Kiel sprechen. Meine Erfahrung ist keine gute. Ich wollte selbst als Trainer dort anfangen, aber: Wenn ich rein komme und eine Tresenkraft sitzt vorm Tresen und pfeift sich Tortillas rein und bleibt auch sitzen nachdem ich rein bin, geht gar nicht. Spiegel im Kursraum dreckig, als hätte ne kompletter Kurs gegen geniest. Alte Geräte von Cybex. Polster verschlissen. Oben die Fläche unbeaufsichtigt. Mitglieder führten diverse Übungen durch, bei denen ich beim zugucken schon Rückenschmerzen bekam. Das ist meine Erfahrung die ich mit Fitness-First gemacht habe. Wenn Du in ein Fitness Studio gehen möchtest, egal in welches, mach ein Probetraining, sowohl auf der Fläche als auch beim Kurs (mit Elternteil versteht sich) und entscheide dann. Viel Erfolg und Glück bei der richtigen Auswahl.

Also schon mal Hut ab 1,5 Jahre sind ja heutzutage schon eine lange Zeit! In welchen Situationen ist sie zickig? Gibst Du einen Anlass dazu? machst Du sie unbewusst eifersüchtig oder reagierst Du über? War das schon am Anfang erkennbar und ist mit der zeit schlimmer geworden? Ihr kommt nicht darum herum, wieder darüber zu sprechen und gemeinsam eine Lösung zu finden. Vielleicht hast Du selbst die Möglichkeit Deiner Freundin zu helfen, damit sie nicht wieder zickig wird?! vielleicht wenn ihr merkt, dass ihr euch einem gewissen Punkt annähert und dann das Gespräch sucht?!

Du solltest 15 locker schaffen. Wobei das schwierig zu beurteilen ist. Es gibt welche die schaffen aufgrund der mangelnden Bewegung nicht mal einen. Ein sportlicher Mensch sollte schon ein paar mehr schaffen. ich lese hier etwas von hundert bezweifele aber sehr stark, dass diese Person auch nur Ansatzweise die Übung korrekt ausführen. Lass Dich nicht verunsichern. Wenn Du 10-20 sauber und langsam ausführen kannst (Blick nach oben, nicht nach vorn) bist Du schon auf der guten Seite. Danach macht Übung und Fleiß den Meister. Variiere die Übung, in dem Du Deine Beine immer wieder anders stellst.

Hast Du den Sitz mit dem Studio verglichen? Dürfte im Studio doch sicherlich nur eine breitere Auflage haben oder? Schau sonst mal bei ebay und kauf Dir einen breiteren Sitz. Damit sollten Deine Probleme behoben sein. Manche Studios, haben auch ausrangierte Sitze, frag mal in Deinem nach, vielleicht hast Du ja Glück. Sollte ohne Probleme bei Dir passen!

Sicherlich nicht! Es existiert auch immer noch der Irrglaube, dass Du über Kardio schneller Fett verbrennt, als über Muskeltraining. Dabei gibt es bereits Studien die belegen das man mit Hypertrophietraining am schnellsten ab nimmt, gekoppelt an gemäßigtes ausgewogenes Essen. Mein Tipp: Deinen Grundumsatz errechnen an Kalorien (gibt es Tabellen für im Internet) danach Deine Ernährung für eine Woche zusammen tragen und nachschauen, wo Du mit den kalorien liegt. Liegst Du zu hoch, diese runterfahren. Dazu 2-3 mal die Woche Hypertrophietraining. Wenn Du mehr dazu lesen willst, schau mal nach unter der ILB-Methode. Sportliche Grüße