Hey, es gibt ein Workout, das an einen Anime angelehnt ist, in dem der Protagonist der stärkste der Welt wird, indem er es täglich macht. Dieses Workout umfasst 10 km Laufen, 100 Liegestütze, 100 Kniebeugen und 100 Sit-ups. Ich, männlich, 16 Jahre alt, habe es bisher zweimal gemacht, aber jetzt ist Ramadan. Sollte ich es während des Ramadan weiterhin machen, und wenn ja, wie oft?

Hallo zusammen

ich wurde am 27.10.2023 operiert was wurde gemacht mein vorderkreuzband Außenminiskus und am Knorpel wurde noch ein bisschen geschliffen. Der arzt meinte das ich mit der schiene die ich am anfang bekommen habe 3 tage morgens und abends tragen soll danach 1 woche nur abends beim schlafen natürlich habe ich mich nicht dran gehalten und habe es 2,5 wochen durchgehend an gehabt seid genau 1 woche habe ich die schiene nicht mehr angezogen mir gehts mitlerweile viel besser kann auch auto fahren aber ohne gehstützen traue ich mich nicht runzulaufen.

Ich möchte eig. Jetzt schon ins gym wenigstens mein Oberkörper zu trainieren aber ich weiß nicht obs richtig oder falsch ist was würdet ihr sagen.

würdet ihr schon nach 3 wochen ins gym gehen oder lieber abwarten bis die gehstützen weg sind.

Hallo ich bin 23, männlich und bin von 130 kg auf 79 kg runter. Das durch 6x kraftsport die woche und einen starken kaloriendefizit (nur 2100kcal jeden tag). Ich habe viele Bücher gelesen und mich informiert über Ernährung,schlaf,Training und auch einiges selbst an Erfahrung gewonnen. Nun hab ich ein neues Ziel. Es geht darum meine sportlichen und geistigen Ziele so hoch zu schrauben wie noch nie. Ich würde gerne wissen ob ich diesen Anforderungen standhalten kann, oder ob es mich auf Dauer Schwächen würde wegen eventuelle Grenzen des menschlichen Körpers.

Mein plan:

20:00-03:00 schlaf

3:00-11:00 Arbeit

11:00-12:00 Eltern helfen

12:00-13:00 laufen und calysthenics

13:00-14:00 Yoga und Meditation

14:00-15:00 Karate

15:00-17:00 Zweisamkeit mit freundin

17:00-18:30 training

19:00-20:00 lesen/geistige Bildung

Supplements: kraftkraut und kreatin, KEIN protein pulver

Mahlzeiten: 5 am Tag, insgesamt ca 2900 kcal mit nur gesunden und natürlichen lebensmittel die ich jeweils Mittwoch und Sonntag für 3 Tage im vorraus zubereite. (230g protein, 80g fett, 300g Kohlenhydrate jeden tag) zeit mit Familie, Freunden und Freundin geschieht auch in trainingszeiten (da selbe Leidenschaften).

Würde ein fitter Körper diese Tage auf lange Sicht durchziehen können u.a mit der Bildung der Gewohnheiten, oder würde er nur schwächer werden? Ich liebe Struktur, und meine Ziele.

Hallo Leute,

ich gehe nebenbei zum Boxtraining, 2 x in der Woche. Wir trainieren ganz normal. Ausdauer, Pratzen, oder auch oft zum Boxsack. Die letzten 15 Minuten kommt es zum Körpersparring. Vor 3 Monaten bekam ich ein Box auf die äußere Seite des Ellenbogens. Es hat weh getan und ich habe Pferdesalbe von DM drauf getan. Zwei Tage später war der schmerz weg. Vor einem Monat das gleiche. Jetzt habe ich wieder einen Schlag drauf bekommen der heftiger war. Gebrochen glaube ich nicht, sonst könnte ich ihn nicht bewegen, aber evtl. geprellt. Wieder die Salbe drauf getan, ist etwas besser geworden. Beim drehen des Ellenbogens aber immer noch etwas schmerzhaft. Glaube braucht einige Tage bis es geheilt ist.

Habt Ihr Ideen für die Zukunft...... Tapes oder gibt es sowas wie Ellenbogenschutz fürs Training? Weil irgendwann könnte ein heftiger Schlag auch zum Bruch führen denke ich.....

LG

Hallo Guten Tag, und zwar würde ich gern heute denn UFC Fight zwischen Ion Cutelaba vs Boser schauen nur leider fählt mir die streaming Plattform. Gibt's eine Möglichkeit es Kostenlos zu gucken? LG

was ist euer Meinung nach die schönste Stadt Deutschland so gesehen von der Infrastruktur, größe oder auch die Mentalität der Menschen? Viele sagen ja Städte wie Hamburg, Berlin, Frankfurt oder auch Köln, welche Stadt würdet ihr wählen. Ich persönlich Berlin da waren die nettesten Menschen die ich bisher kennengelernt habe. Hamburg natürlich auch wunderschön ist halt meine Heimat.

Welche der drei deutschen Städte findet ihr am besten für junge Erwachsene zum Leben: Köln, Hamburg oder Berlin? Ich möchte auch in einer Stadt, in der die meisten Menschen open-minded und nicht homophob sind.

https://youtu.be/dEMYlNawnl8

Warum werden diese Menschen so hart kritisiert und als abwertend angesehen. Aber warum eigentlich?

Gilt nicht Leben und Leben lassen ? Oder doch nicht immer?

Ich finde persönlich. In Deutschland haben wir nicht so viele offene ( open minded) Menschen.

Aber wie sieht ihr das ? Warum dieser Kritik ?

Wenn ich beim trainieren nicht stärker werde, obwohl ich alles richtig versuche, ist es wirklich meine Schuld? Oder Genetik, oder Hormonmangel, oder sonstwas?

Warum geben mir Leute mir die Schuld?

Hallo liebe Community ,

ich habe mich im letzen Jahr stark aufs Bodybuilding konzentriert und versucht das Maximum an Muskelmasse zuzulegen , dabei habe ich in einem Jahr etwa 20 kg Masse zugenommen und unter anderem diesen heftigen Dehnungsstreifen bekommen .

Meine Frage: was wäre die sinnvollste Methode sein Erscheinungsbild zu minimieren bzw. Ist es möglich diesen extremen Dehnungsstreifen zu behandeln ?

ps: das Dehnungsstreifen nie ganz weggehen ist mir bewusst.

Vielen Dank im Voraus !

Weiß jemand, ob es zufällig irgendwo die Clear Proteinpulver ohne Geschmack gibt also auch ohne Süßungsmittel und anderen Zusatzstoffen. Ich habe leider eine Unverträglichkeit gegen Süßstoffen, möchte aber trotzdem gerne durchsichtige Proteinshakes haben.
Könnt ihr mir da etwas empfehlen?
Im Internet habe ich dazu leider noch nichts gefunden.

Würden die Informationen, die bei den jetzt aktuell lebenden Menschen im Gedächtnis vorhanden sind, ausreichen, um die nächsten Generationen nur durch Überlieferungen, in kürzester Zeit wieder auf den vorherigen Wissensstand zu bringen und erneut alles zu publizieren oder wäre die Menschheit verloren?

Hey ich trainiere seit c.a 1 Jahr in einem Fitnessstudio und wollte fragen ob mein Trainingsplan für die Beine gut ist mein Ziel ist es Muskeln auszubauen ich bin männlich und 16 Jahre alt

Hey, ich hab ein Fußballspiel und habe mir vor ein paar Tagen meine Kapsel am kleinen Finger gerissen. Momentan trage ich eine Schiene und einen Verband. Sollte ich trotzdem beim Fußballspiel teilnehmen, ja oder nein?

Kennt jemand zufällig diese Nike Hose? Ich will sie unbedingt haben.

Vielen Dank

Ich bin 13 Jahre alt und wiege 38k.Ein bisschen wenig und ich fühle mich nicht so fit.Wie kann ich Muskel aufbauen und fitter werden.Hat wer eine gute App z.b womit man trainieren kann, ohne Geräte.Nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Hallo,

ich bin ein Lauch (m 17), aber gehe jetzt seit einem Monat ins Gym und es macht heftig Spaß. Bisher wurde ich immer von meiner Mutter bekocht ;). Bei einem Gewicht von 58kg und einer Größe von 183cm habe ich einen Kalorienbedarf von ca. 2800 kcal. Als ich jetzt mal aufgezeichnet habe, was ich den Tag über so an Kalorien zu mir nehme, musste ich feststellen, dass ich nur ca. 1000 kcal esse.

Das hat mich erstaunt, denn ich esse eigentlich (dachte ich zumindest) relativ viel.

Bsp:

Frühstück:

Haferflocken mit Milch oder Brot, Quark mit Honig, Avokado, Banane und anderes Obst und Gemüse.

Mittagessen:

Eigentlich alles mögliche (aber eher Gemüse / Fisch als Fleisch)

Abendessen:

Brote, manchmal nochmal etwas frisches gekocht

Pizza oder ähnliches bestellen meine Eltern nie. Wenn ich bei Freunden bin, dann esse ich ab und zu mal ein paar Stücke.

Wie kann ich nun auf die 2800 kcal kommen? Das erscheint mir extrem viel...

LG

Guten Morgen,

ich habe einmal eine Frage zu meinem "Trainingsplan" ich mache jeden 2. Tag ein Ganzkörper Training von Sascha Huber (https://youtu.be/wD4cehJp2A4) direkt nach dem Aufstehen (Weil ich aktuell Ferien habe), sonst würde ich dass immer am Nachmittag machen ca 15-16Uhr.

Ich esse vor dem Training nichts damit ich gleichzeitig noch fett verbrenne auch wenn ich nur 50kg wiege.

Nach dem Training habe ich bis jetzt ein Bio- Vollkorn Müsli gegessen wo ich nun von abgehe, weil es zu 1/5 aus Fett besteht was nach dem Sport ganz und gar nicht gut sein soll, denn es verlangsamt die Verdauung und die Aufnahme der Proteine, Kohlenhydrate etc.

Heute hab ich wieder Sport gemacht und habe mir ein eigenes Müsli kreiert.

Darin enthaltenen war:

• Bio Joghurt
• 1 Apfel
• Haferflocken
• Mandeln
• 1 Banane

eigentlich auch immer Tomate 🍅 nur die hab ich dieses mal weggelassen, weil sie sehr Zuckerhaltig ist.

Ich weiß dass man nach dem Sport genügend Proteine u. Kohlenhydrate zu sich nehmen soll und so wenig Fette wie möglich, doch ich weiß nicht wirklich was darein fällt und ob das was ich mir öfters schon gemacht habe auch wirklich so gut ist.

Ich würde mich über eine Antwort erfreuen ob dass kreierte "Müsli" so gut ist und was man sonst nach dem Sport essen soll, weil ich mich natürlich ausgewogen ernähren möchte.

Danke für eure Antworten :)

Christian m16