Du wirst NIE aufhören

Wenn man GELD GEWINNEN würde dann gäbe es KEINE Casinos !!!

Hirn einschalten

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Wenn jemand einen pc hacken kann dann kann er alles kontrollieren auch andere Benutzer
Glaub mir ich spreche da aus Erfahrung ;)

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Wenn du möchtest kann ich dir auf Amazon einen PC zusammenstellen den du dann selber zusammenbauen musst oder du gehst mit den Teilen zu einem pc Laden und lässt es von denen zusammenbauen

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Ich geb dir n Tipp
Ich bin gerade dabei daytrader zu werden
Wenn du wirklich mit Aktien oder Devisen Geld machen möchtest dann melde dich. AUF KEINEN FALL bei BINÄREN OPTIONEN an

Weil das ist Abzocke

Geh zu IG
Oder WH Selfinwest
Oder CMC

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Das berechnest du mit dem ich glaube es heißt Temperatur koeffizient oder so
Der steht in jedem Tabelle Buch unter dem Material Nickel musst du dann gucken

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Programmieren lernen VB oder C und sich mit Linux auseinandersetzen
Bei mir hat's auch gedauert bis ich was konnte

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Ist mein Training überhaupt sinnvoll?

Moin Sportsfreunde! Bevor ich anfange hier überhaupt zu schreiben, möchte ich klarstellen:

Ich habe etliche Foren bereits durchsucht und mir ebenfalls abertausende Videos bezüglich des Themas angeschaut.<

So nun zu mir.

Ich befinde mich nun seit 2 Wochen im Krafttraining. Ich möchte Muskelmasse aufbauen und stärker werden. Meine Sorge ist nur, dass ich nicht bis zum effektivsten Maß geplant habe und dadurch nicht das maximale aus meiner investierten Zeit herausbekommen werde. Da ich auch keinerlei Hilfestellungen besitze (außer das Internet), würde ich nun vielleicht gerne nochmal einen eigenen Post über mein Training erstellen, um Tipps o.ä. von euch zu erhalten. Nun erstmal zu meinen Daten. Ich bin:

Männlich, 22 Jahre, 172cm groß, derzeit ~62kg schwer (Waage ist hinüber, an einer Neubeschaffung bin ich dran.) und studiere derzeit - sprich Körperliche Anstrengung strebt gegen 0. Wie ihr aus meiner Größe und dem Gewicht entnehmen könnt, bin ich relativ dünn -Stichwort Hardgainer?! Bei mir wurde ebenfalls eine Schilddrüsen Unterfunktion diagnostiziert, ich befinde mich aber mit 50mg L-Thyroxin in Behandlung.

Wie ich bereits erwähnte, befinde ich mich nun seit 2 Wochen im Training und denke nicht, dass mein Training und meine Ernährung dem Optimum entsprechen.

Somit zu meiner Ernährung:

Derzeit versuche ich am Tag 2800 Kcal zu mir zu nehmen. Es setzt sich zusammen aus ca. 140g Proteinen, 400g Kohlenhydraten und ca. 80g Fett. Die Makros sind für mich schwer zu treffen. Gerade bei den Kohlenhydraten habe ich Probleme. Supplementieren tue ich derzeit ausschließlich mit einem Proteinpulver - "MyProtein Impact Whey". Trotz der Probleme, komme ich dennoch auf eine Kcal Zahl von meistens über 3000 Kcal mit ca. 140g Proteinen, mehr als 80g Fett, so viel sei gesagt und ca. 275-300 Kohlenhydraten.

Zwischenfrage: Ist das oben geschriebene GUT? Sind DAS die richtigen Makrowerte für meine Maße - für einen sogenannten "Hardgainer"?

Somit zu meinem Training.

Im Anhang findet ihr meinen derzeiten Trainingsplan. Momentan verfolge ich ein Ganzkörper Trainingsplan. Diesen möchte ich für die ersten 2 - 3 Monate durchziehen, um erst einmal eine gewisse Grundmuskulatur aufzubauen. Ich versuche immer 3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen zu schaffen. Manchmal schaff ich mehr, manchmal weniger. Obwohl ich sehr drauf achte, weder müde noch dehydratisiert/dehydriert zum Training zu erscheinen. Meine Satzpausen betragen 60-90 Sekunden

Ist der Trainingsplan eurer/Deiner Meinung nach sinnvoll, so wie ich ihn aufgestellt habe? Was kann ich verbessern?

Hinzufügend muss ich sagen, das meine Technik und Ausführung sehr gut sind. (Laut ansässigem Trainer) Nun ein paar abschließende Fragen: Sollte ich weitere Supplemente benutzen? - Kreatin? Maltodextrin? BCAAS? Ich verspüre keinen Muskelkater im Brustbereich und Rückenbereich. Warum?

Ich weiß - eine Wall of text. Sorry dafür. Danke dennoch! :)

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Tipp wegen den Kohlenhydrate

Ich bin auch hardgainer

Besorge dir von mir aus auch aus dem Supermarkt von CHAMP EINEN SO genannten WHEIGHT GAINER

Das sind so ziemlich Reihen Kohlenhydrate zu fast 100%

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Völliger Blödsinn
Wenn man's richtig macht sollten garkeine Schmerzen da sein sonst hätte meine Freundin ja auch welche

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Also falls du vor hast einen pc zusammen zu bauen dann geh zu jemandem und mach das mit dem der Ahnung hat weil vieles miteinander kompatibel sein muss usw und man kann alleine beim zusammen Bau so viel falsch machen

Es gäbe da eine winzige Kleinigkeit die man vergessen muss dass alle Teile kaputt sind außer vieleicht das Netzteil und Laufwerk

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RAM inkompatibel

Ein pc kann niemals ohne RAM starten daher ist dein RAM falsch

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Darf ich fragen was deine Eltern beruflich machen (reine Neugier) :D

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Es passt Alles bestens und die liebt dich bestimmt
99,9 Prozent sicher weis bei mir ähnlich war

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