Ach und wie ich das kenne haha :D
Und ich hab da was fúr dich :)
Also was ich immer mache ist folgendes
1. Ich konzentrier mich auf mich und atme tief ein
2. Ich benutze eine Taktik! Fake Selbstbewusstsein
Du machst es einfach so du kneifst deinen ganzen Mut zusammen und tust so als wärst du selbstbewusst denn damit lernst du es selbstbewusst zu werden! Bei einem Gespräch musst du Klar, Laut, Deutlich und Selbstbewusst reden.
Ich mache es oft so das ich mein Kopf Ausschalte mich total Anstrenge locker zu werden und Oft kommunikation aufbaue,
geh oft zu den andern und rede mit ihnen! Dann wirst du immer offener und wirst du selbst! Lächle oft und Geh Gerade, Kucke nicht auf den Boden und lass deine Arme locker hängen.
Egal wie schúchtern und aufgeregt du innerlich bist du kannst es verstecken! DU musst nur den Mut und den Willen haben!
Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen!