Sollte passen. Bsp. der be quiet hat eine höhe von 163mm, dein Gehäuse ist 210mm breit. Selbst mit Mainboard und Aufbau hat man immer noch min 30cm Platz.

Würde dir aber allein wegen der Möglichkeit im Gehäuse, eher 30€ mehr in kauf nehmen und eine WAKÜ holen.

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Wieg dich am besten 3 Tage lang jeden Tag, schreib die Gewichte auf und errechne dir den Durchschnitt, das ist wohl das zuverlässigste und einfachste.

Dasselbe machst du in einem Monat wieder... und so weiter.
So ermitteln die Bodybuilder zu ihren Wettkampf & Gain-Phasen Ihr Gewicht.

& wie schon bereits gesagt worden ist: Schwankungen sind aufgrund von Wassereinlagerungen,Essensmenge, Temperatur etc. völlig Normal und sollte man nicht ernst nehmen.

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Das habe ich bei mir und es ist echt super ..
Kann man easy wieder aufmachen und neu Stecken, ansonsten Löcher bohren und kleine Kabelklemmen zum ranhämmern nehmen.

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Nein ist nicht vorgesehen, es soll sich ja bewegen ansonsten würden die anderen Teile die damit verbunden sind wohl schnell brechen. Du kannst höchstens eine härtere Feder kaufen und die runterschrauben damit es schön hart ist.

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würde dir empfehlen mal das Spiel auf Fehler überpüfen zu lassen, dazu einfach Rechtsklick auf das Spiel.
Hast du nebenbei noch andere Programme laufen ? Antivirus ?Games bzw. Anticheat wie z.b 
nProtect, Punkbuster

von anderen Spielen ?

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Hey erstmal respekt das du dich bewusster ernähren willst und dieses Ziel hast!
Wie sehen denn deine Kcal pro Tag aus ? Was für Übungen machst du und wie intensiv ? Wie groß bist du ?
Am besten für eine genaue Diagnose einfach mal 3 Tage lang, Fett,Kh,Proteine und Kcal aufschreiben. Wobei Fett und Kh am wichtigsten wären.

Lg

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Frau an Autobahn Raststätte sagte unserem Sohn dass die kleinen "Majo Beutelchen" zu seinen Pommes sehr ungesund wären - Hat sie recht oder übertreibt sie?

Hallo, gestern fuhren wir aus dem Kurzurlaub zurück. An einer Raststätte im Raum Ingolstadt machten wir halt. Wir schlossen das Auto ab und betraten gemeinsam das Restaurant der Raststätte. Unser Sohn bestellte sich Currywurst mit Pommes, ich nahm nur einen Salat, und mein Mann ein Steak. Dann schoben wir unsere Tabletts an der "Reling" entlang, bis zur Kasse. Dort waren kleine Boxen, mit Ketchup, Senf und Majo Tüten. Unser Sohn nahm sich zwei Ketchup und zwei Majo Tüten.

Die Kassiererin war sehr freundlich, als unser Sohn aber die Tütchen aufs Tablett legte, sagte sie: "Och Junge, die sind aber echt ungesund". Erst wussten wir gar nicht was sie meint, aber dann zeigte sie auf die Tütchen und sagte: "Das ist reine Chemie, viel Zucker etc. Wirklich nicht gesund". Mein Mann sagte: "Also das Currywurst Pommes nicht gesund ist wissen wir, aber ein paar Tütchen Ketchup und Majo?? Das essen wir Menschen doch alle mal, und leben alle noch". Die Frau sagte dass sie unserem Sohn nur mit auf den Weg geben wollte, und dass man, wenn man vor hat Kinder zu zeugen, am besten GANZ auf sowas verzichten sollte". Ich schaute meinen Mann an, der lächelte nur und sagte "Jetzt übertreiben sie aber", aber die Frau sagte nur: "Ich wollte es nur sagen, 43,60 bitte".

Jetzt sind wir wieder Zuhause und ich wollte mal hier fragen was ihr dazu sagt. Klar ist Majo etc ungesund, allein wegen dem Fett, aber hat die Frau eventuell etwas übertrieben? Unser Sohn ist verunsichert und überlegt in Zukunft, Majo selbst herzustellen und auf Industrie Produkte zu verzichten. LG

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Naja für mich kommt es so rüber als würde die Kassiererin nur gutes wollen. In Majo sind nunmal viele gesättigte Fette drin die der Körper,
in hohen Maßen konsumiert, nicht ordentlich abbauen kann.

Vorallem in so billig Varianten wie diese mini Tüten wird dann gerne nochmal ne "Scheibe Chemie" mit raufgepackt.
Klar man lebt trotzdem weiter wenn mans ab und zu nur isst, die Menge macht das Gift.

Letztlich
muss jeder selbst entscheiden, finde es aber äußerst nett von der
Kassiererin dem Kind gleich sowas mit auf dem Weg geben zu wollen. Das
zeigt courage.

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Kalorienbedarf über limit = du nimmst zu
Kalorienbedarf gedeckt = Gewicht wird gehalten
Kalorienbedarf unter limit = du nimmst ab

Such dir mal 2-3 online Kalorienbedarfsrechner raus und nehm dann einen Mittelwert, dann weist du wie viel Kalorien du pro Tag brauchst.

Du kannst anfangen deine Snacks,Mahlzeiten aufzuschreiben um abzunehmen.
Sportübungen sind aufjedenfall sehr zu empfehlen. Cardio (Rad,Laufen,Schwimmen) und Kraftübungen wie Klimmzüge, Push ups und Bauchübungen sind gut zu empfehlen.

Wichtig ist nur das du darauf achtest wenig kurzkettige Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. D.h

- wenig bis keinen Zucker (süßigkeiten usw.) lieber durch ne Banane ersetzen

- Weizenprodukte meiden , haben durch die Überzüchtung des Weizens einfach kaum Nährstoffe und machen generell eher Dick, da wir damit eigentlich überfüttert werden.

- gesättigte Fette wie Butter,Milch, fettiges Fleisch, Chips usw. weg lassen!

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Hatte mal selber ein homegym, es lohnt sich aufjedenfall wenn du genug Platz hast! Vorallem Geld technisch super. Am Anfang fällt halt viel an Kosten an aber dafür hält es ewigkeiten.

Meine Einkaufsliste von früher:

- PowerBar 2 Klimmzugstange (bessere gibts nicht für Türen!)

- Sz Stange

- Langhantel

- 2 Kurzhanteln

- Gewichte , 4x 1,5kg , 6x 2,5kg , 6x 5kg, 2x 10kg , 2x 15kg, 2x 20kg

Bei den Gewichten bitte keine Betonteile mit Plastiküberzug (der reinste Müll)

Also - Guss Eisen!

- verstellbare Hantelbank
(als Combi bei muskelzone zu bekommen, jedoch etwas teuer)

- Bankdrück Halterung

Extension Bänder zum Aufwärmen und Gummimatten zum Unterlegen, würde ich empfehlen sind aber nicht notwendig.

Natürlich kann man alles noch erweitern mit Kabelzugmaschinen usw. aber für das Geld kann man dann doch lieber ins Gym gehen.

Viel spaß beim pumpen!

              

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Krafttraining (Maximalkraft) - wenig wdh. bzw. lange Pausen ( bis 2min), schwere Gewichte

Hypertrophie (Volumen) - 7-12 wdh. bzw. mittlere Pausenzeiten ( 45sek - 1,5min) moderate Gewichte

Kraftausdauer - 12-25 wdh. bzw. kurze Pausen ( 20sek -45sek), geringe Gewichte

Dein Training ist ziemlich Cardio lastig was gerne für die Definition benutzt wird dabei ist es normal 10-20% der in der Aufbauphase aufgebauten Masse zu verlieren, somit kannst du wenn du eh schon zuviel Masse hast nicht wieder was raufpacken und gleichzeitg was vom Fett abnehmen. Fett lässt sich NICHT direkt in Muskeln umwandeln!

Regel Nr#1 beim Fitness - Es muss ein Kalorienüberschuss bestehen um vernünftig aufzubauen! c.a 250-500kcal mehr je nach schnelligkeit des Aufbaus.

Damit der Körper an die Fettreserven geht muss ein Kaloriendefizit bestehen, entweder weniger Essen oder mehr Trainieren, empfehle dazu Langkettige Kohlenhydrate, Eiweiß (max 2g pro KG Körpergewicht), 10-20% weniger Fett als du nötig hast 77kg = 70 - 90g pro Tag normal, zum Definieren 50 - 70g (bitte nicht weiter runter gehen sonst bekommt man schnell Verdauungsprobleme )

Ich empfehle dir, trink 3-4 Liter pro Tag an Wasser, nutze den Nachbrenneffekt (30min nach dem Training keine Kohlenhydrate) und mach alle 2 Tage dein Training. 

Entscheide dich - entweder Fett runter und großteil Muskeln behalten oder weiter aufbauen. Beides zusammen würde sich wiedersprechen.

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Ich würde zu keinem AV system raten bzw. wenn du unbedingt eins brauchst dann ein kleineres das denselben Zweck erfüllt (Malwarebytes z.b).

Gut da das aber anscheined nicht dein Ziel ist müssen wir das ganze halt so lösen.

Derzeit kommen bei AV Software mehr als 5 Millionen
Malware-Signaturen zum Einsatz. Um all diese in den RAM zu laden sind aufjedenfall etwas mehr als 200 MB notwendig.. Du könntest das ganze in die Auslagerungsdatei schieben, was aber nicht sinnig wäre da dein Virenprogramm dich ja möglichst schnell schützen soll! Auslagerungsdatei würde bedeuten das erst die Festplatte angesteuert werden muss damit dein Antivir loslegen kann. Dabei könnten dann schon wertvolle Dateien infiziert sein.

Meine Tipps: Mehr RAM (wenns möglich ist)

Sollte der RAM noch nicht auf 80-90% Auslastung sein und du hast genügend zu Verfügung - dann lass es so.

Andere Möglichkeit siehe 1+2 Zeile

Ich hoffe das konnte dich weiterbringen, AV Programme sind nunmal Ressourcenfresser.

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Die Frage die du dir stellen solltest ist : Woher kommen diese Gefühle ? (frühere beziehungen,eltern,mobbing,selbst unzufriedenheit ) 

Du klammerst dich an eine vorstellung von deiner aktuellen Situation , die aber nur du selbst genau kennst und dementsprechend auch nur du lösen kannst.

Menschen mit Suizidpräventionen ( wie ritzen oder "wer vermisst mich schon" ) haben eine verengte Wahrnehmung , du schaust wie ein Pferd mit Scheuklappen nur in eine Richtung , sobald von links oder rechts ein anderer Gedanke kommt der dir villeicht helfen könnte  , guckst du weiter in die Richtung zu deinen angeblichen "Depressionen". 

Schreib auf ein blatt Papier was dich bedrückt wenn du mit niemanden reden kannst , les es dir mehrmals durch und Frag dich dann selbst wovor du Angst hast und was dir jetzt am meisten helfen könnte : A. Weiterhin jeden morgen aufwachen und denken wie blöd man selbst ist oder B. Weiterdenken und abschließen mit dem wovor man Angst hat!

Solltest du dir ernsthaft was antun wollen , nutze vorher eine Vertrauensperson (geschwister,freunde,eltern) oder wenns Anonym sein soll , hier im inet oder eine TelefonSeelensorge ( 0800 111 0 1111 - kostenlos)

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Ich habe selbst noch keinen Nitrado Minecraft server gehabt , aber ich weis das es Bukkit basiert ist und ein Verdammt großes und mächtiges Plugin ist!

Nitrado Server haben die angewohnheit (zumindest bei cs:go) gerne mal durcheinander zu kommen wenn man zu schnell ist und nicht ausgiebig testet..

Ich würde dir raten den Server komplett zurückzusetzten und dann in der reihenfolge : Bukkit,Essentials,Testen,Neustarten,wieder Testen und zum schluss World edit rauf! 

lg

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Ja klar sollte nur auf Flugmodus gestellt werden da die FUnkverbindungen das Flugzeug stören könnten.

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