Abnehmtricks (Ernährung, Sport usw.)?

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2 Antworten

viel trinken, genügend und regelmäßiger Schlaf, und Joggen. Jetzt kommt die schöne Zeit des Jahres, nutze jeden schönen Tag und geh raus :) am Fluss, im Wald, an Wiesen. überall wo du es schön findest.

Bei Essen scheiden sich ja die Geister. Grundsätzlich wenig industriell hergestellten Zucker!


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Kalorienbedarf über limit = du nimmst zu
Kalorienbedarf gedeckt = Gewicht wird gehalten
Kalorienbedarf unter limit = du nimmst ab

Such dir mal 2-3 online Kalorienbedarfsrechner raus und nehm dann einen Mittelwert, dann weist du wie viel Kalorien du pro Tag brauchst.

Du kannst anfangen deine Snacks,Mahlzeiten aufzuschreiben um abzunehmen.
Sportübungen sind aufjedenfall sehr zu empfehlen. Cardio (Rad,Laufen,Schwimmen) und Kraftübungen wie Klimmzüge, Push ups und Bauchübungen sind gut zu empfehlen.

Wichtig ist nur das du darauf achtest wenig kurzkettige Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. D.h

- wenig bis keinen Zucker (süßigkeiten usw.) lieber durch ne Banane ersetzen

- Weizenprodukte meiden , haben durch die Überzüchtung des Weizens einfach kaum Nährstoffe und machen generell eher Dick, da wir damit eigentlich überfüttert werden.

- gesättigte Fette wie Butter,Milch, fettiges Fleisch, Chips usw. weg lassen!

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