Ich bin 15 und trinke nicht, da ich finde, dass man auch so Spaß haben kann und entspannt ist...

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An deiner Stelle finde ich das mit 13 noch ein bisschen früh...

Ich meine du bist noch im Wachstum und außerdem brauchen Muskeln meistens einen Tag Regeneration. Daher würde ich das wenn du das wirklich willst jeden 2 tag vlt 20 min machen....aber auch phne aufwärmung ist das eigentlich nich so gut. Und komm auf keinem Fall auf die Idee, Eiweßshakes oder so zu nehmen.....

Ich an deiner Stelle würde noch 2-3 Jahre warten.

Wichtig sind auch vlt die Beweggründe, warum du überhaupt ein Sixpack willst.

Linus

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Kinder in dem Alter (bin auch 15 xD) können krass fies sein....ich kenn das aus Erfahrung. Du musst dir einfach andere Suchen...

Wenn ich blond und blaue Augen höre, und dass du eigentlich mit deiner Figur zufrieden bist, dann kann ich dir nur eines Sagen: Das kann längst nicht jedes Mädchen sagen. 

Und wenn du andere nicht wirklich findest, dann such dir die Sachen, in denen du gut bist und mach was daraus. Ich z.B. bin wieder reingekommen, indem ich mein Intellekt und mein Können in der Schule gezeigt hab.

Kopf hoch! :D

Linus

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Ladet euch eine Testversion eines Antivirusprogramms runter wie z.B. AVG....das mit dem Tab-Schließen ist nicht normal. Zur not hol dir auch noch das JRT (Junkware Removal Tool) von malwarebytes. Pass auf, diese angeblichen Bereinigungen können dauerhaften Schaden haben....

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