Dope, Ott, Kräutermix
Bei Whatsapp immer ein Grünes Herz ;D
Dope, Ott, Kräutermix
Bei Whatsapp immer ein Grünes Herz ;D
mit 14 ist man nicht gerade vorsichtig mit seinen daten.
anscheind selber im internet reingeschrieben oder durch einer zwischenperson
erstmal ausdauer trainieren-
wenn du noch nicht durchlaufen kannst:
Tag1: 1min gehen, 1min laufen
Tag2: 1min gehen, 2 minuten laufen
etc.
je nach dem wie viel du schafst, immer halbe stunde
dann tempo erhöhen, am besten immer längere strecken trainieren als vorgegeben