stellegutefr296
10.01.2022, 22:29
1 KG pro Woche zunehmen zu viel?

Servus,

mal eine Frage an alle erfahrenen Sportler und Bodybuilder da draußen: Ich bin durch starkes Untergewicht (ca. 5kg unter „Normalgewicht“) aktuell im Aufbau (Ziel: Muskelaufbau), und zähle täglich meine Kalorien, natürlich mit einem Kalorienüberschüss.

Ich trainiere aktuell nach einem 2er Split (Oberkörper/Unterkörper). Aktuell steht mein „Ziel“ auf 0,5kg pro Woche zunehmen, welches ein tägliches Kalorienziel von 2380 erfordert. Alles kein Problem. Wäre das gesund, mein Ziel auf 1kg die Woche zu erhöhen (das wären dann 2755kcal täglich), oder steht das nicht mehr in Relation zu meinem Training? Trainiere ich zu wenig um 1kg die Woche zunehmen zu können? Ich möchte ja am Ende nicht „fett“ sein, sondern das ganze möglichst in Muskeln „umwandeln“ sag ich jetzt mal :)

Und ist es schlimm, wenn ich mir mal was gönne oder muss ich zwingend 100% gesund essen?

Ich hoffe man versteht meine Frage, vielen Dank schon mal für die Antworten!

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Antwort
von TedNugent4
10.01.2022, 22:35

Also ich habe damals in der Zunehmphase von 64kg auf 95kg ein Dreiviertel Jahr gebraucht. Das ganze ging aber etappenweise.

Pro Woche ein Kilo ist schon möglich aber nicht an Muskelmasse. Als ich (Hardgainer) pro Woche 1kg zugenommen hatte, hatte ich jedoch täglich gut 5.000-6.000 kcal gegessen. (Mit 3 Shakes je 1000 kcal täglich und zusätzlich Essen)

Also in Muskelmasse musst du dem mehr zeit geben aber mir hat es gut geholfen sehe viel mehr zu essen. Das Fett kann man ja in einer Definitionsphase wieder abbauen

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LadyBaku
07.06.2020, 16:16
Wie lange hat es gedauert das ihr Naruto fertig geschaut habt?

Ich habe noch Naruto nicht fertig angeschaut, aber mein bruder. Er hat gesagt dass es 5 Jahre gedauert hat.(Er hat es vor 10 Jahre fertig geschaut) Und ich wundere mich ob ich es in 5 Jahre oder noch länger fertig hab.

Und jz zu euch! Wie viele Jahre hat es bei euch gedauert?

Und ich meine mit Naruto Classic, Naruto Shippidan und Boruto. Also ganz Naruto

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Antwort
von TedNugent4
07.06.2020, 17:01
Kürze als 5 Jahre, ca. ...

Bei mir waren es ca 2 Monate

Hatte damals mal 2 Wochen Ferien und habe Morgens bis Abends geschaut

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Sil2602
12.09.2019, 21:29
Neue Uhr, welche findet ihr schöner für einen Mann? Die mit dem weißen oder die mit dem schwarzen Zifferblatt?

Welche die neue ist, sag ich jetzt nicht, spielt auch keine Rolle. Beide sind für mein Handgelenk eigentlich zu groß. Weiß ich. Ich habe ein paar Leuten (im realen Leben) die Frage gestellt und die Meinungen gingen mehr in Richtung schwarz.

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Antwort
von TedNugent4
12.09.2019, 21:36

Kommt ganz auf das Outfit an.

Hat die mit dem Silbernem Zifferblatt ein braunes oder schwarzes Band?

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