Ich würde mich nicht dehnen , dass ist komplett unnötig. Wieso sollte man sich aufwärmen um seine Muskeln dann wieder zu entspannen. Ich bin Leistungsschwimmer und es bringt generell wenig ,sich vor dem schwimmen zu dehnen. Du sollest deinen Oberkörper , Rücken, Rumpf und die Beine aufwärmen

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Beschäftige dich einfach mit irgendwas z.B. irgendwelche spiele auf dem Handy oder Musik hören. Ich bin eigentlich selten sehr aufgeregt , aber ich glaube das es helfen sollte

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Beine gerade halten und dein Knie muss gerade bleiben und sollte nicht nach oben knicken. Halte deine Füße möglichst Unterwasser. Knapp an der Wasseroberfläche geht auch noch aber nicht drüber

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Natural

Er ist Natural

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