Suche geile Lieder mit deftigen Bass, elktro am besten! danke im voraus ! :)

Ich brauche da gute Lieder, so wie 'Bang it to the Curb- Far East Movement' Am liebsten Elektro. Rap ginge auch, aber eher nicht so viel Rap. Sowas wie 'All I want is you~ Miguel ft. J.Cole'

Danke im voraus (:

Hallo! Ich trainiere seit 2-3 Monaten meine Bauchmuskeln. Jeden 2. Tag um die 15 Minuten. Ich habe dafür 2 Workouts, einmal dieses http://youtu.be/6fN4IP30bnk (Montag, Freitag, Dienstag, Sonntag, Donnerstag, Montag,...) und dann noch das Insane Workojt von P4P (Mittwoch, Sonntag, Donnerstag, Montag, Freitag, Dienstag,...). Also jeden 2. Tag ein Workouts und zwar die beiden abwechselnd. Meine Probleme sind nun

• Man sieht noch wenig Erfolg. Man sieht zwar 2 Sehnen neben dem Bauchnabel die auch etwas gewellt sind und ein schwaches Four Pack bilden, aber ich hänge dort schon länger.

Was mache ich falsch? Sind die beiden Workouts gut? Sollte ich jeden Tag oder jeden 2. Tag trainieren? Habt ihr Erfahrungen mit Passion4Profession?

haben hashtags noch die selbe "wirkung" wenn ich sie bei meinem bild unter ein anderes kommentar poste ? :D

Hallo community

was mich mal interessieren würde ist, ob man nach ein paar monaten Krafttraining, bald sich der Muskel an die Belastung angewöhnt, und man kein starken muskelkater mehr bekommt ?

Ich hab gestern in der übung bankdrücken, eigentlich so viel kilo drauf gemacht, wie nie zuvor. Und dennoch hab ich heute kein muskelkater ? Die Übung hab ich auch gut durchgeführt, da ich dort schon seit paar monaten trainiere.

Früher muskelkater,aber nun seltener ?

Würd mich über eure antworten freuen !

Ich wollte fragen ob es für mich sinnvoll ist nach dem Training einen Eiweiß Drink zu nehmen ?Ich bin 1,86m groß, wiege aber fast 90 kg und da ich "halbfett" bin, sprich nicht zu muskulös aber auch noch fett an manchen Körperpartien habe, bin ich mir nicht sicher ob es hilft das Fett umzubauen oder ob es mich eventuell fetter machen könnte?

Danke für eure Antworten ;D

Halloo, ich bin 16 Jahre , wiege 64 Kilo und habe eine recht dünne statur. Ich möchte gerne anfangen zu trainnieren, habe mir eine Curlsstange mit jeweils 2x 3 KG, 2x 1,25 KG und 2x 2.5 KG , die stange selber soll laut angbe 7 KG wiegen.

Ich möchte gerne eine ewas breitere statur haben und ein bischen mehr muskeln:D

könntet ihr mir vlt sagen welche übungen damit am besten wäre..?

Hallo.. muss man um masse aufzubauen unbedingt gewichte stemmen oder kann man auch anspruchsvolle bodyw übungen machen um masse aufzubauen ?

Hallo. Ich bin 15 Jahre alt und trainiere sehr gerne . Mache in meiner Freizeit kampfsport und ausdauertraining . Würde auch gerne mit Bodybuilding anfangen. Möchte aber in kein Fitnessstudio gehen doch trozdem gut definierte Muskeln etc haben. Das das alles sehr anstrengen und mit viel Aufwand verbunden ist , ist mir klar. Zur verfügung stehen mir Kurzhanteln. Kann mir jemand einen kompletten Trainingsplan zusammenstellen ? ( Auch mit trainingszeiten , wann ich trainieren muss etc. ). Ich hab schon lange danach gesucht und nichts gefunden . Hoffe mir kann jemand helfen . Gruß

Hey Leute! bin 16 und wiege ca. 65 kg. den kalorienrechnern verbrauche ich ungefähr 2400 kcal am tag. ich will nicht abnehmen, sondern masse aufbauen. meine frage ist jetzt wie ich mich ernähren soll. ich esse so gut wie nichts ungesundes und im internet hab ich noch nichts für meine situation gefunden. also hier mal was ich so am tag ess: morgens: 6:30 uhr 150 gramm haferflocken, 300 ml bauernmilch, entrahmt dann nehm ich mir immer ne banane in die schule mit und ess da manchmal noch ne brezel. also 9:20 banane/brezel

ich habe 2 mal mittagschule, aber dazu später. bin dann so 14:00 zu hause und ess halt was es gibt. da liegt mein problem, es gibt immer verschiedene sachen, immer gesundes aber ich bin mir nicht sicher ob ich so auf meine proteine komm. n kumpel von mir isst jeden tag 350 gramm putebrust. da hat er natürlich mehr proteine wie wenn ich jetzt zum beispiel linsen mit nudeln ess. aber gut. also bei mir gibts eben so essen wie bohneneintopf mit reis, pfannkuchen mit hackfleisch und spinat, linsen mit nudeln, fisch mit reis, chili con carne, maultaschen, hähnchen mit reis und reispfanne dann am tag drauf =D. ja also ich hab schon ne deutschliche vielfalt drin aber ich kann so halt nie richtig schauen dass ich auf die proteine oder kh komm, weil ich ja immer was anderes ess und auch keine ahnung hab wie viel von welchen inhaltsstoffen drin ist. also: 14:00 Mittagessen (immer verschiedenes) immer mit viel salat

dann im verlauf des tages hau ich mir nochmal n müsli wie morgens rein und natürlich walnüsse :D, selten auch ne banane/apfel 16-17:00 150g Haferflocken, 300ml Bauernmilch, entrahmt 50g walnüsse

abends ess ich dann meistens nochmal das gleche wie mittags, eben nur warmgemacht 18-19:00 nochmal das mittagessen

Also das ist was ich ess. mein problem ist jetzt eben dass ich nie weiß wie viel kcal ich zu mir nehm, da ess ja immer was anderes zum essen gibt. dann wirds auch schwer immer ungefähr gleich viel kalorien zu mir zu nehmen. habt ihr da n tipp oder soll ich einfach immer das essen was es gibt? ich ess immer bis zum anschlag, also dass ich nichts mehr rein bekomm. und wenn ich kein so proteinhaltiges mittagessen hab, wie kann ich dann durch die anderen mahlzeiten auf nen vernünftigen proteinwert kommen? das ist zur zeit mein problem. ich hab n monat bodyweight training gemacht, fang aber ab dienstag mit hantelbank training an, 6 mal die woche. ( ich hab zeit ;) ). danke fürs lesen:)

hey leute! ich bin mitte 16.180groß. und wog im anfang dezember 120kg.jetzt habe ich 13 kg abgenommen und bin seit kurzem mit krafttraining angefangen ..meine frage ist jetzt ob ich durch das muskeltraining (bauch arm schulter bein nacken )jetzt zunehme.... und was soll ich VOR und NACH dem training essen ? also ich möchte ja gerne wenig körperfett haben also keine 2cm fettschicht mehr drüber haben weil ich es einfach leit bin ich will dünn und sportlich sein...also was tun ?!

Hallo ;) Ich suche am besten süße Sachen für vorm Fernseher essen , am abend. Ich weiss , jetzt kommt Obst , aber darauf habe ich keine Lust , gibt es denn nur Obst oder Schokolade zur Auswahl?

Hallo ich bin ein Mädchen, 1,65m groß und wiege 53-54kg, wie lange würde es ca. dauern bis ich einen Sixpack habe wenn ich ca. 3 mal die Woche 1h trainiere?

Bitte nur hilfreiche Antworten :)

hallo leute,

seit ca 6 wochen habe ich meine essstörung essenstechnisch überwunden :D ich konnte auch seit 3 wochen problemlos mein gewicht halten, egal wie viel ich gegessen habe es hat funktioniert (natürlich habe ich davor schon 4 kg zugenommen^^) aber ab den zeitpunkt lief alles super^^ also habe ich mir gedacht: "wieso nicht muskeln aufbauen sieht doch besser aus xD" also habe ich vor ca 1,5 wochen mit krafttraining angefangen. zuerst war es ein bein workout am tag (ca. 15min) dann kam noch ein bauch+rücken workout dazu ( insg. ca 15min.) und dann kam freeletics aphrodite dazu (ca 40min) also habe ich im endeffekt 1,10h gemacht naja und meine ernährung ist auch sehr gesund also früh esse ich größtenteils kohlenhydrate und protein damit ich energie für den tag habe mittags meistens auch kohlenhydrate und abends achte ich auf eiweiß und wenig kohlenhydrate

-früh : 200g körniger frischkäse (0,4 % fett), 200g rote beeren, 40g haferflocken, 30g honig -schule: 1 scheibe vollkornbrot mit etwas butter und marmelade -mittags: was es eben zu essen gibt, ich bin vegetarier also kommt oft soja zu tisch, ich esse kein weißmehl und nur vollkornnudeln (nudeln gibt es selten) - abends: entweder salat mit ei (proteine) oder ich esse ab und an zwei scheiben vollkornbrot was aber eher selten ist / haferflocken (weil kohlenhydrate)

ich trinke viel tee (ohne zucker, dafür stevia oder süßstoff) wasser

wie kann es nun sein, dass ich in der kurzen zeit 2kg zugenommen habe, ich hab ja auch nicht zu viel gegessen und am tag bewege ich mich eigentlich immer, ich sitze eigentlich nie bin immer nur am laufen...

kann es auch an meinen momentan starken muskelkater liegen? hab mal gehört da sammelt sich wasser in den muskeln an

vielen dank!

ps: es hat nichts mit den jojo zu tun oder? pps. ich esse übrigens über den tag verteilt noch ca 3 obst nach wahl ab und zu einen müsliriegel (selten)

hallo, ich bin 1,83 groß und wiege 59kg, das ist wenig. Ich habe zwar schon Muskeln aufgebaut aber eher im Sinne von definiert, d.h. dass ich garkeine masseaufbau obwohl ich eher weniger WIederholungen mache und dann mit mehr Gewicht. Ich hatte auch schon 2 mal weight gainer für jeweils 1-2 wochen, hab die regelmäßig eingenommen, viel gegessen aber überhaupt nichts hilft. Ich bin immernoch bei 59kg und ich weiss nicht was ich noch machen kann. Kommt jetzt nicht mit du musst mehr essen,Ich nehme morgens weight gainer und esser über den Tag immer sehr viel meistens Nachts dann nochmal was.

Was soll ich tun?

hi. ich habe eine frage und die ist : ich bin 12 jahre alt 1,52 groß und wiege 40kg bis 41 kg. ist das zu viel oder geht das so ???

danke im vorraus

lg JannikSchlemmer

Ich habe folgendes Problem: Ich bin recht dünn und würde gerne zunehmen. Ich esse auch verdammt viel, aber nehme nicht zu. Hat jemand Tipps wie ich(und vlt auch gesund) zunehmen kann?

Hei schonwieder...

Ich bin 14 Jahre alt und ich bin obwohl ich ein normal-Gewicht habe, nicht zufrieden. Bitte denkt jetzt nicht, ich soll einfach leben blablabla. Ich lebe, habe Freunde, mache Sport, esse, schlafe und hab Spass. Dennoch würde ich gerne wissen, ob ihr mir einige Tipps geben könnt, wie ich mich ernähren kann um nicht zuzunehmen, sondern abzunehmen aber wiederum Muskeln aufzubauen und "wachsen". Zum Frühstück esse ich meist Müsli, manchmal mit Wasser, weil manchmal haben wir keine Sojamilch und dann mag ich keine Milch nehmen. Ich esse meistens noch ne Frucht und manchmal dunkles Brot oder ein Ei. Zum Mittag esse ich Salat und etwas warmes und am Abend esse ich nach 18Uhr selten etwas. Meistens esse ich zwischendurch Mandeln oder eine Frucht. Ist es schlimm, wenn ich am Nachmittag noch Nature Yoghurt mit einem Apfel, Dinkelflocken und Mandeln esse? Weil man sollte ja morgens Kohlenhydrate und Abends Eiweiss essen. Und kann zunehmen wenn ich da nicht fest geregelt bin und machmal etwas nach dem Mittag am Nachmittag oder Abend esse und manchmal nicht? Vom trinken her; ich trinke eigentlich nur Wasser und Tee, manchmal ein Saft. -Ausnahmen an einer wichtigen Feier. Dann habe ich vor ab jetzt 2-3mal in der Woche Joggen zu gehen. Zusätzlich habe ich jeden Samstag Kickboxen und am Mittwoch bin ich in einem Verein, wo wir aus Spass spiele spielen. In der Schule haben wir auch noch Sport. ...So, habt ihr irgendwelche Tipps, damit ich bis spätenstens Sommer in etwa mein Ziel erreicht habe? Oder vielleicht kennt ihr irgendwelce Gerichte?- Welche ohne Tierfleisch gekocht werden.

Also ich meine wo soll man die Hände halten mehr aussen oder innen? Und wenn ihr noch gerade etwas wisst, habt ihr Ideen wie man die Brust zuhause mit alltäglichen mitteln trainieren kann?

Danke

Hi Trainiere 5 mal die Woche. War Montag trainieren und heute. Gestern war ich im Schwimmbad und habe das als leichtes cardio abgesehen .morgen ist freier Tag und ich wollte leichtes cardio so 1h machen . Habe für den Aufbau von Muskeln trz kalorienüberschuss . Ist es trotzdem negativ für den muskelaufbau wenn ich morgen wieder cardio mache und gestern schon im Schwimmbad war und diese Woche bis jetzt nur 2 mal Krafttraining gemacht hab ? Weil dann hab ich morgen ein Verhältnis von 2 cardio Tagen und 2 Krafteinheiten . Gehe dann noch 2 mal Krafteinheiten machen und habe dann 4 mal kraft und 2 mal cardio. Ist das morgen mit dem cardio trotzdem ok ? Danke