nein zum psychologen musst du nicht :) ich hab das auch ._. sobald der lehrer mich dran nimmt, damit ich meine hausaufgaben vorlese, krieg ich erstmal voll den schock :D bei referaten würde ich am liebsten auf dem platz sitzen bleiben und auch sonst nach vorne gehen kann ich gar nicht ab. ja ich weiß was du meinst :)
was bei referaten hilft:
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trag das referat so frei wie möglich einen tag vorher deiner familie vor oder üb vor dem spiegel
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kurz vor dem referat guckst du selbstbewusst in den spiegel und sagst dir dass du das kannst
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während dem referat suchst du dir einen blickpunkt in der klasse. auf gar keinen fall den lehrer, das macht nervös :D nimm entweder die wand, deine beste freundin / deinen besten freund oder jemanden, der die ganze zeit malt, dich nicht anguckt und dir nicht zuhört - solche leute gibts ja auch immer :D
das hilft auf jeden fall schon um einiges, mir hat es auch schon ein bisschen geholfen :) wenn du das jedes mal versuchst steigert das vielleicht dein selbstbewusstsein. viel glück ♥