Ich denke mal, dass dein Recruiter Nachsicht haben wird. Es ist ganz normal Nervös zu sein und das dann mal ein oder Zwei Sätze falsch formuliert wurden, ist kein Weltuntergang.

Mach dir nicht so viele Gedanken

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Das hört sich für mich ziemlich unprofessionell an. Hat das Unternehmen noch andere Azubis? Falls ja, könntest du diese Mal fragen, ob der Arbeitgeber taugt. Falls nicht sieht es so aus als ob das Unternehmen nicht sehr gefragt ist und dringend einfach den nächstbesten annimmt. Schau nochmal genauer hin bevor du irgendwas unterschreibst. Gruß

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Hey, wie groß, schwer und alt bist du?

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Als Anfänger ist es empfehlenswert ein Ganzkörper Plan zu nutzen

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Beine trainieren und Vitamin D durch Sonne zu dir nehmen

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Würde dir als Anfänger eher einen Ganzkörper Plan 3 mal die Woche oder Oberkörper und Unterkörper 4 mal die Woche empfehlen, aber wenn du 6 mal gehen willst eignet sich ein Push, pull und Leg Plan. In push kommen alle drück Übungen für Brust trizeps und Schulter. In pull kommen alle zieh Übungen für Rücken und Bizeps. In legs kommen alle Beinübungen.

Das könnte so aussehen

Push:

Bankdrücken

Flys

Seitenheben

Schulterdrücken

(Face pulls)

Trizepsdrücken

Push:

Latzug

Rudern

Bizeps curls

(und weiter zieh übungen die dir gefallen)

Beine:

Squads

Beinpresse

Beinbeuger (im Liegen oder auch im Stehen)

Beinstrecken

(adduktoren abduktoren könntest du auch trainieren ist aber nicht nötig)

Mach überall 8-12 wdh mit 3 Sätzen wenn du mehr schaffst erhöhe das Gewicht oder verkürzte die Pausenzeiten zwischen den sätzen. Achte stets auf eine saubere Ausführung. Ausführung > Gewicht! Das sind alles Bsp Übungen für einen push pull legs Plan kannst selber auch noch dran rumtüfteln. Ich empfehle dir die App alpha progression da kannst du Pläne erstellen und spezifisch für bestimmte muskeln Übungen suchen. Hab dir ja erklärt welche Übungen in welchen Tag kommen. Viel Spaß!

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Na klar kannst du wieder anfangen. Nimm dir etwas Zeit übe und trete einen Verein bei. Warum auch nicht? Viel Spaß dir

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Also es geht darum das du ein gutes muskel Gefühl entwickelst das Gewicht ist zweitrangig. Schau mal auf yt nach mind muscle connection. 15 wdh sind schon oberes Mittelfeld. Pauschal sagt man am besten zwischen 8-12 wdh. Du könntest also etwas Gewicht drauf packen um in den Bereich zu bleiben, aber das wichtigste ist das feeling wenn du es nicht spürst bringt es NICHTS also ego zurück stellen und sauber arbeiten. Falls noch Fragen schreib mir gerne

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Ist zwar kein anime aber star gegen die mächte des bösen 🤣💯

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