Am Ende des Tages interessiert den Körper nur wie viel Energie Du verbraucht hast, nicht bei welcher Herzfrequenz!

Was wahr ist, ist nur, dass bei niedrigerer Herzfrequenz der Fettstoffwechsel überwiegt - das ist aber eine relative Aussage, keine absolute! D.h. bei niedrigerer Frequenz wird so zu sagen die Infrastruktur für die Fettverbrennung verbessert - mehr Energie (und damit mehr Fett) wird aber bei höherer Hf verbraucht.

Was folgt daraus: Die Mischung macht's! Ein guter Trainingsplan besteht immer aus verschiedenen Trainingsmethoden, die sich periodisch abwechseln. Nur so wird sich Dein Körper nicht an eine bestimmte Belastung gewöhnen ...

Viel Glück, STEP UP München

Ich empfehle die LOGI-Methode und Sport. Einfach mal nach LOGI-Methode googeln - ist keine Diät, sondern eine langfristige Ernährungsweise, mit der Du gesund und stetig abnehmen kannst, ohne zu hungern.

Viel Glück, STEP UP München

Sehr lustige Seite ... "Verwandle Deinen Körper in einen Fett-Verbrennungs-Ofen!" ... hahaha ... das tut weh ...das beste ist aber der Film: Danach war ich in Trance ;-) Super Einschlafhilfe ;-) Wie kann man nur soviel reden ... wow ... eine große Leistung!

Es hängt stark von Deiner Persönlichkeit ab, nicht vom Hypnosekurs. Prinzipiell kannst Du damit erfolgreich sein: Auch ohne Studium und was hier alles geschrieben wurde. Klar wirst Du als Anfänger beginnen und am Anfang eher ein Taschengeld verdienen, aber das war bei jedem so!

Bloss nicht ... Abgesehen davon, dass es total ungesund ist, wird Dich nach der Diät auch der Jojo-Effekt überraschen! Lieber langsam und stetig abnehmen - und das ohne Diät (z.B. LOGI-Methode)

Guten Appetit, Step Up München

Viel Ausdauersport! Situps werden Dir keinen flachen Bauch bringen, sondern führen logischerweise zum Anwachsen der Bauchmuskulatur, womit Du das darüber liegende Fett eher noch vorschiebst. Also: Fettreduktion ist das A und O. Fettreduktion mit Ultraschall kann natürlich ünterstützend noch helfen.

Grüße Step Up München

Schau Dir mal die Seite an: http://de.scoobysworkshop.com/

Da findest Du ein paar Pläne für zu Hause.

Grüße Step Up München

Ich würde Dir empfehlen mal beim Bundesverband Personal Training "anzuklopfen": http://www.bdpt.org/

Grüße Step Up München

Mit einer Radiofrequenzbehandlung kann man diese Streifen ziemlich abschwächen und das ganze Gewebe etwas straffen. Einen Versuch wäre es wert. Wird sicherlich auch in einem Kosmetikstudio oder einer Bodyforming Lounge in Deiner Gegend angeboten.

Viel Glück

Step Up München

Also zunächst mal nimmt man ab, wenn man eine negative Energiebilanz hat, d.h. wenn man mehr Energie verbraucht als man aufnimmt. Leider besteht immer die Gefahr, dass der Körper dann zunächst Muskelmasse abbaut, da er damit den Grundumsatz senken kann - das gilt es natürlich zu vermeiden. Ganz unrecht hast Du mit Deiner Überlegung aber nicht: Es ist auf jeden Fall der richtige Weg sich bei Kohlenhydraten (inkl. Zucker) einzuschränken, um den Körper möglichst in die Fettverbrennung zu bringen. Den Muskelabbau kannst Du nahezu vollständig vermeiden, indem Du auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achtest und außerdem Sport machst. Such mal nach LOGI-Methode - wird Dir vielleicht weiterhelfen.

Grüße Step Up München

Eine Radiofrequenzbehandlung ist bei Cellulite sehr wirksam! Hier findest Du auch ein paar Infos dazu: http://www.stepup-motivation.de/fettabbau-ultraschall-kavitation.html

Viele Grüße, StepUpMuenchen

Eine Radiofrequenzbehandlung strafft das Gewebe!

Viel Glück, StepUpMuenchen

Also ausreichend Schlaf ist Pflicht! Sonst steigt Dein Ghrelinspiegel an. Ghrelin ist ein Hormon, welches uns Hunger signalisiert. Bei regelmässig nur 6h Schlaf steigt durch den gestiegenen Ghrelinspiegel das Risiko auf Übergewicht bereits um 23%!

Viele Grüße, StepUpMuenchen

Probier mal das LOGI-Brot: http://www.daskochrezept.de/rezepte/logi-brot_104485.html

Icch finde, es schmeckt super - von der Konsistenz ist es aber schon etwas anders als "herkömmliches" Brot.

Guten Appetit, StepUpMuenchen

Leider gibt es keine Turbo-Diät und wer sowas anbietet, will nur Dein Geld ...

Es ist nähmlich eine einfache Rechenaufgabe:

Man will ja schließlich nicht einfach abnehmen, sondern man will Fett abnehmen (sonst könntest Du auch einfach in die Sauna gehen und schon bist Du leichter ...). 1 kg Körperfett entspricht ca. 7000 kcal. Wenn Du ungefähr 2000 kcal pro Tag verbrauchst, kannst Du maximal 500 kcal pro Tag einsparen, da es sonst an die Substanz geht, d.h. Du würdest sonst unweigerlich Muskelmasse abbauen und damit in den Jojo-Effekt stürzen. 500 kcal über eine Woche sind 3500 kcal, d.h. Du kannst maximal 500g Fett pro Woche abbauen - und da muss man sich ehrlich gesagt schon sehr anstrengen, wenn dabei keine Muskelmasse abgebaut werden soll.

Jede Diät, die mehr verspricht, wird zwar Dein Gewicht reduzieren, aber eben nicht Dein Fett, sondern Dein Wasser und - besonders fatal - Deine Muskeln.

Also: Hände weg von einer Turbo-Diät. Die Pfunde sind ja auch nicht im Turbogang drauf gekommen ...

Viel Glück, StepUpMuenchen

Durch laufen nimmt man nicht ab, sondern verbraucht nur Energie. Wenn Du nicht genug Energie über Nahrung zuführst, um diesen Energiebedarf zu decken, wirst Du abnehmen. Und natürlich verbrauchst Du mehr Energie, wenn Du 30 Min joggst, als wenn Du 30 Min gehst.

Viele Grüße, StepUpMuenchen

Also prinzipiell entspricht 1 kg Körperfett ca. 7000 kcal. Das heißt aber nicht, dass Du 100g Körperfett abgebaut hast, wenn auf Deinem Stepper 700 kcal steht. Der Körper nutzt ja leider nicht nur das Körperfett als Energiequelle ...

Abgesehen davon, sind die Angaben auf so einem Fitnessgerät mit einer Ungenauigkeit von wahrscheinlich +/-50% behaftet. Da fehelen einfach zu viele Variabllen, als dass die verbrauchte Energie einigermassen exakt berechnet werden könnte.

Viel Spaß, StepUpMuenchen

Man kann auch über die normale Nahrung ausreichend Eiweiß aufnehmen. Das fällt den meisten aber schwer, da man bei sportlicher Betätigung einen erhöhten Bedarf hat. Deshalb ist nichts gegen Eiweißshakes einzuwenden.

Wie die anderen schon schreiben: Kauf Dir lieber eins für zu Hause. Ich persönlich empfehle immer "inkospor, x-treme Muscle 95, neutral" (bekommst Du z.B. über Amazon), da das ohne Süßstoffe ist und zu 95% aus einem 4-Komponenten-Eiweiß-Gemisch besteht. Lass Dich nicht vom Namen abschrecken ... da machen die Hersteller gerne viel Lärm um nichts.

Schmeckt allerdings nach nichts, d.h. für ein bisschen Geschmack am Besten mit Früchten oder Kakao oder Trinkjoghurt etc. mischen.

Viele Grüße, StepUpMuenchen

Schau Dir mal das an: http://de.scoobysworkshop.com/

Viel Spass, StepUpMuenchen

Was den Muskelkater angeht: Alles was die Durchblutung fördert hilft. Dehnen, wenn der Muskelkater schon da ist, ist keine gute Idee: Der Muskelkater sind Mikrorisse in Deinen Muskeln. Wenn Du nun auch noch ständig dehnst, verlangsamst Du logischerweise die Heilung.

Was das Laufen angeht: Geh's langsam an! Lieber etwas länger laufen, dafür mit niedrigem Puls, damit Du Deine Grundlagenausdauer ausbaust.

Viel Spass, StepUpMuenchen