Klar ist das möglich.

Aber sagen wir es so: Ein langfristiges, gesundes und vitales Leben ist nur mit GESUNDER und REICHHALTIGER Ernährung möglich.

Du nimmst mit der Nahrung nicht nur Kalorien zu dir sondern genauso wichtige Nährstoffe z.B. Proteine, Vitamine, Balaststoffe etc. die deinem Körper gut tun.

LG, David

Nein die Fehlstunde ist NICHT gerechtfertigt. Wenn du da warst hast du nicht gefehlt, schluss. Kläre das mit deinem Turnlehrer oder mit dem Direktor. Vielleicht gibts ja bei euch Sonderregelungen (;

Ich persönlich benutze einen Kalender/Wochenplaner wo ich immer bei dem Tag an dem sie fällig ist hinschreibe z.B.: M-Hü: S.23 Nr.131, dann weißt du bis wann du sie machn musst und auch was, jeden Tag nach der Schule schaust du rein was du erledigen musst und vergisst nichts.

LG

Du könntest auch etwas snappen was du dann ebenfalls in deine Story gibst, z.B. "Workout done ✅" nach dem Fitnessstudio sowas in der Richtung. Dann wirkt es so als würdest du das nicht nur ihr schicken und vl. snapt sie ja zurück.

Bin leider auch kein Experte haha :D

Am Anfang funktioniert das vielleicht noch, später vermutlich nicht mehr. Es kann schon funktionieren, aber was glaubst du warum das Prinzip der "Massephase" so oft angewendet wird? Es ist schwierig Ernährung und Training so in Einklang zu bringen, dass es tatsächlich klappt.

Um Muskeln aufzubauen benötigt man einen Kalorienüberschuss, um abzunehmen ein Kaloriendefizit.

Ich würde sagen zuerst Muskelaufbau, dann Eiweißzufuhr erhöhen, Kolenhydrate etwas runter und mehr Kardiotraining machen. Trotzdem auch Krafttraining um die Muskelmasse zu erhalten.

Schwierige Frage... könnte evtl. 'Übertraining' sein. Aber bei 3-4x pro Woche wäre das schon eigenartig.

Schulterschmerzen: Hinterfrage deine Technik bei bestimmten Übungen. Z.B. Schulterdrücken, Seitheben, Bankdrücken, Schrägbankdrücken etc.

Müdigkeit: Schläfst du genug? 8 Stunden sind minimum wenn man Krafttraining betreibt.

Ich selbst gehe 4x pro Woche für 1h trainieren und 2x pro Woche an nicht Trainingstagen mach ich Cardio.

Wie mein Vorantworter bereits meinte: Du benötigst ein Kaloriendefizit und Geduld.

Ein Kaloriendefizit erreichst du, indem du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst. Dein Kalorienverbrauch setzt sich aus dem Grundbedarf (Energie, die dein Körper in völliger Ruhe zum Aufrechterhalten der Lebensfunktionen benötigt) und dem Aktivitätenumsatz (es gibt einen Unterschied ob man einen Bürojob hat oder Schwerstarbeiter ist). Das wäre dann dein Kalorienverbrauch ohne Sport. Wenn du versuchst so viel Kalorien zu dir zu nehmen wie du ohne Sport verbrauchst oder 100-200 kcal darunter und auch noch 3 x 30-45 Minuten in der Woche am Hometrainer oder Laufband verbringst wirst du bald Ergebnisse sehen (bald = 6-8 Wochen)

Es ist aber nicht nur wichtig weniger zu essen aber auch richtig zu essen. Zum Beispiel 5x am Tag, dafür aber kleinere Portionen. Das wird dir auch mehr Energie über den Tag verteilt bringen. Lies dir ebenfalls durch was die Aufgaben von Kohlenhydraten, Eiweiß, Fetten, Aminosäuren etc. sind. Naschsachen sind tabu!!!

Was du aber zu 100% vergessen kannst sind irgendwelche Diäten, die dir versprechen in einer Woche 2-5 kg abzunehmen. Ein langfristiges, gesundes Ergebnis (auch wenn es erst mal ein paar Wochen dauert) kann nur durch eine LANGFRISTIGE Umstellung der Lebensgewohnheiten (Ernährung und Bewegung) erwirkt werden.

Es dauert nur 8 Wochen bis andere an uns Veränderungen bemerken, zieh die 8 Wochen durch, die restliche Motivation kommt von alleine!

Viel Glück!

Falls sich ein Fehler in meiner Antwort befindet werde ich gerne darauf hingewiesen.

Hallo!Du kannst nicht nur Fett am Bauch abbauen. Wenn du Cardio-Training machst baut nimmt dein Körper erst die Energie aus dem Glycogenspeicher und dann aus denn Fettdepots. Meine Meinung: 2-3x pro Woche 30-45min (je länger desto besser aber dann Tempo anpassen) Laufen gehen (verbrennt sehr viele Kalorien). Alternativ kannst du natürlich auch Radfahren oder Schwimmen sowie Fußball oder Basketball spielen. Und 2-3x pro Woche ein intensives Sixpack-Workout bei dem du sie Geraden -und Seitlichen Bauchmuskeln beanspruchst.Ebenso bei der Brust: Bankdrücken, Schrägbankdrücken und Flys sind super Übungen, ebenso wie Liegestütz. Aber bitte vernachlässige nicht die anderen Muskelgruppen wie den Rücken (Kreuz!!!), die Schultern sowie die Beine.Viel Glück!

Ich hätte ja gesagt die Wurzel aus a^2-c^2... also 8.

Am besten hilft Ablenkung. Meine Freundin fährt nämlich auch bald für drei Wochen weg und als wir früher von einander getrennt waren aufgrund von Urlaub hatte ich immer totale Sehnsucht, immer aufs Handy geschaut usw..

Aber wenn man sich ablenkt dann schafft man das bestimmt :)

Hallo!

Sie könnte deinem Kumpel oder wen auch immer das mit dem guten Freund auch nur gesagt haben weil sie nicht wollte, dass du aus einer anderen Quelle erfährst was sie für dich fühlt.

Ich habe momentan auch Probleme diesbezüglich und habe such eine Frage zu diesem Thema gestellt.

Wichtig für dich aber ist zu schaun was da ist. Berührung usw. sind nicht schlecht. Irgendwann musst du einfach was riskieren, war bis jetzt bei mir auch so - Von Nichts kommt nichts!