Versuche mal mit deiner Aufmerksamkeit in den Körper zu gehen und die Gefühle die dann kommen einfach zuzulassen. Sie wollen nur gesehen werden und dann lösen sie sich auch schon wieder auf. Wir haben leider gelernt sie zu unterdrücken weil es die Eltern oder andere Leute in unserer Gesellschaft eben so machen. aber das ist nicht gut :/
ich hab mich viel damit befasst und ne Seite dazu gemacht :
www.unterdrücktegefühle.de