Wenn ich meinen oberen Bauch anspanne ist der untere dicker und andersrum genauso, hab 4-5% kfa, was ist das das dicke ?

Ich bin Rennrad-Fahrer und möchte gerne mein Training bzw. meine Trainingskontrolle etwas optimieren. Ich zeichne meine gesamten Fahrten per Smartphone auf, bisher allerdings ohne Herzfrequenz-Monitoring. Das würde ich gerne hinzufügen und gleichzeitig eine Möglichkeit haben, während der Fahrt meinen aktuellen Puls zu kontrollieren. Ich will allerdings nicht unbedingt mein Smartphone an den Lenker anbringen, da es doch etwas groß ist und eher stört. Gibt es eine Möglichkeit den Puls sowohl an mein Smartphone als auch an eine Pulsuhr o.ä. gleichzeitig zu übertragen?

Hey Leute,

folgendes: ich bin früher immer morgens auf leeren Magen gejoggt, habe dann etwas gegessen und bin zur Uni gefahren. Selbiges habe ich alle zwei Tage auch mit Kraftsport gemacht. Nun habe ich gelesen, dass das nicht gut ist und man am Besten eins, zwei Stunden vor dem Training etwas isst. Das Problem: Ich habe aber gar keine Zeit erst groß was am Morgen zu essen, dann zwei Stunden zu warten, dann am besten nochmal was zu essen und dann irgendwann nachmittags zur Uni zu gehen.

Habt ihr eine Idee/ Hinweis/ Ratschlag? Abends will ich keinen Sport machen, da ich dann ja schlafen möchte.

Wir hatten gestern unser erstes mal und wie es schon oben steht waren die Kondome zu lang. Was soll man tun? Muss man neue kaufen oder vielleicht haben wir es nicht richtig drauf gemacht. Was sagt ihr dazu.

Hallo Leute hebe heute beim Sex bemerkt das ich an der Spitze meines penis eine warze befindet was soll ich tun es tut beim Sex auch weh

Meine Fragen:

Ist der gut der Plan? Sind 5 Mahlzeiten zu viel? Verbesserungsvorschläge?

Hallo. Ich möchte auf 100m sowie 200 m schneller sprinten. Welche Ausdauer muss man zuerst Trainieren (bin noch Anfänger)? Kraftausdauer oder die Schnelligkeitsausdauer? Ich werde bald 18, bin 187 cm groß und wiege 69 kg. Und welche Muskeln müssen besonders trainiert werden? Oder muss man zuerst eine gute Grundlagenausdauer haben? Ich möchte nichts falsch machen.

Danke.

Liebe Grüße Josef

welche Muskeln muss ich im fitnessstudio tranieren um meine Schnelligkeit zu verbessern? Danke im Vorraus :)

Hey Leute.. undzwar ist das so, da ist ein toller typ und wir reden halt schon lange. Ich weiss , dass eigentlich meistens Männer den ersten Schritt machen, aber ich will ehrlich gesagt diesmal selbst den ersten Schritt machen und ihm ein Kompliment geben. Er hat so schöne Augen, dass ich es ihm einfach sagen möchte..ich will sagen, dass ich mich in diese augen verliebt habe. was hält ihr davon wenn eine frau den 1. schrit macht oder euch ein kompliment gibt.. Oder haven einige Frauen von euch damit Erfahrung.. Danke :)

Ich trainiere seit fast 3 Jahren einen 2er Split Push/Pull möglichst 4x die Woche. Anfangs machte ich gute Fortschritte, muss aber sagen, dass ich im Bereich Brust und Schultern nicht ganz zufrieden bin, die Intensität mit 2x Push/Pull die Woche (gr. Muskel 120 Wdh, kl. M. 70) scheint nicht so optimal für meinen Körper zu sein.

Hier der aktuelle Plan, den ich teilweise zuhause mache, da ich seit geraumer Zeit nur ca 2x die Woche ins Studio kann (jedoch trainiere ich zuhause dann mit LH/KH/KZ-Dip-Stange)

Push:

Schräges BD 48-10 Butterfly 28-12 Schulterdrücken 48-10 Schulterheben 28-12 Dips 310-12 KB 410-12 Beinstrecker 2*10-12

Pull:

LH-Rudern 48-10 Latzug weit 28-12 BC 46-8 (HC 26-8) Wadenheben 410-12 Beinbeuger 210-12 variierende Bauchübungen, meist nur 1x die Woche

Wäre also jetzt eine Aufteilung in Torso/Ex(/Legs) besser?! Habe auch oft die Problematik nach dem ein kleiner Muskel schon vortrainiert wurde (Trizeps durch Brust/Schultern besonders, aber auch Bizeps nach Rücken) was ja dann wegfallen würde? Könnte die Übungen teilweise übernehmen, kommen die Beinübungen alle in die EX-TE? Wie sieht es mit den Wiederholungen aus? Beim Torso/Ex würde ich bei den 120 Wdh für gr. und 70 für kl. die Woche bleiben, also 60/35 je TE, bei T/E/L kann ich dann 1x Legs die Woche machen und dann wieder T/E oder jeweils 2x? Würde heißen 6x Studio was für mich zuviel ist, 4x ist schon das Maximum in meinen Augen! Denn ich wollte noch mindestens 1x die Woche Cardio machen, dazu gerne auch paar Vorschläge (entweder Laufen, Schwimmen, Rudern für je 40-60 Minuten)

Hier noch paar Eckdaten:

1,86m 91kg KFA (geschätzt): 16-18%

paar kg Fett mit wenig Muskelabbau wäre ne feine Sache!

Vielen Dank fürs Lesen und freue mich auf konstruktive Kritik und Vorschläge! er 3er Split?

Ich wollte, oder ich hab angefangen nach dem Training ein Proteinriegel zu essen. Wann ist, oder wie viel sind schädlich? Ich mein, ist ein Proteinriegel nach dem Sport schon schädlich? Ich weiß ihr könntet jetzt auch sagen, iss lieber eine Banane. Aber das ist nicht meine Frage.

Helft mir Bitte :)

LG

Hi, heute hat mich jemand angeschrieben und die nummer hat die vorwahl von lebanon. Diese Person hat mich auch vor einem monat oder so angeschrieben und mal schreibt er auf deutsch und mal auf englisch. Chatt:

Er: hey wie gehts?, Ich: wer bist du?, Er: ich lebe in lebanon, Ich: von wo hast du meine Nummer?, Er: Ich lebe in Germany Berlin, Ich: Von wo hast du meine nummer?, Er: I know you but you dont know me. From a friend, Ich: wer ist dein freund? Sag sonst melde ich dich!, Er:My friend gets your number for me but i dont know how he get it. But i like you and want to knwo who are and to be friends, Ich:Ich will dich aber nicht kennen lernen. Lösch meine Nummer und schreib mich nie wieder an!, Er: Schön sie kennen zu lernen. I dont know so much german language. Can we speak englisch?! ,Ich:Wer ist dwin freund?, Er: sein Name ist shnider, Ich:Und von wi hat er meine Nummer?, Er: i dont know haha. But really i want to know you pretty, Ich:löscht beide meine nummwr sonst melde ich euch!, Er: and i like to be friends!. Danach habe ich ihn blockiert. Und das ist nicht das erste mal. Ich hab richtig angst! Was soll ich machen??? Soll ich zu polizei? Bitte helft mir. Sorry für die vielen Rechtschreibfehler, aber ich sxhreib grad richtig schnell und habe angst.

Hallo. Ich hab sehr viel durch Anti-Depressiva zugenommen und leide nun an 15 Kilo Übergewicht. Ich weiß nicht mehr genau wieviel ich wiege schätze inzwischen Ca. 70 kg bei einer Größe von 1.56. ich habe Diäten versucht, zudem eine Ernährungsumstellung aber ich schaffe es einfach nicht. Mein Ziel ist es erst einmal abzunehmen und dann Muskeln aufzubauen leicht. Aber wie funktioniert das ohne Ernährungsumstellung? Möchte ab sofort auf Süßigkeiten verzichten und suche eine Methode in der ich schon in der Woche was verlieren kann und nicht im Monat nur 1 Kilo, ich traue mich garnicht mehr aus dem Haus und war wegen meinem Gewicht seit 3 Monaten nicht mehr in der Schule. Ich bitte echt dringend um Hilfe wie ich ersteinmal schnell dieses Gewicht wegkriege. Meine absoluten Problemzonen sind meine Oberschenkel!! Und meine jetzt breite Hüfte. Bitte um schnelle Hilfe! So sehe ich jetzt Ca. Aus [nur viel breitere Oberschenkel] und das andere Bild ist mein Ziel. (Bilder sind aus dem Internet)

mir ist aufgefallen, das ich so langsam ein six pack bekomme. ich weiß aber nicht woher. Ich gehe joggen und mache Krafttrainig, aber auch nurfür arme und Beine, nic für den bauch.

Ist das eher gut oder schlecht? Viele sagen ja man braucht auch Pausen etc aber da ich zurzeit Ferien habe möchte ich die freie Zeit ausnutzen

Viele sagen dass man von Kraftübungen nicht abnimmt, aber einige sagen auch, dass man dabei doch Kalorien verbrennt weil die Übungen anstrengend sind und ich habe sogar mal gehört dass man sogar noch bis zu 24 stunden nach den Übungen noch weiter Kalorien verbrennt, was stimmt jetzt? Wenn ich zum Beispiel 40 Minuten Cardio und dann 30 Minuten lang Krafttraining mache, ist das dann gut? oder sollte ich lieber nur Cardio machen? (Ich will abnehmen und auch meinen Körper etwas tonen)

Ich hätte gerne 'UNGEFÄHR' so einen Körper. Ich melde mich im Fitness studio an und würde gerne wissen ob es möglich wäre so einen Körper in 10 Monaten zu erarbeiten? Und wenn ja unter welchen Bedingungen? Also wie oft sport machen, usw

hallo ihr lieben! nun bin ich bald 30 und da dachte ich mir, ja vielleicht schon langsam mal bist was fürn Körper tun. und n kleines bissl abnehmen ist ja auch nie verkehrt. und Tatsache hab ich meinen schweinekund überwunden und mich vor 1,5 Wochen beim sport angemeldet. zu insgesamt 30 minuten irgendwelches ausdauerzeugs und 2 runden zirkeltraining à 30-40wiederholungen plus stretching danach wurde ich verdonnert. ne gute stunde bin ich unterwegs. naja jedenfalls nehme ich seitdem konstant zu. nicht so kleckerweise sondern schon so 500g alle zwei tage, 2 kg insgesamt seitdem. also eine Gewichtsabnahme hab ich nach so kurzer zeit (war bisher halt so 5 oder 6 mal dort) noch nicht erwartet aber so ne dolle Zunahme? und Muskelmannes werd ich wohl nach den paar mal auch noch keine haben. hahaha... was ist da los? Hilfe! Aaaaargh beste grüße