Hey Du,
Ich glaube, ich habe das etwas, was dir helfen könnte. :) Also 1. Du hast bestimmt Crash-Diäten gemacht & auf vieles verzichtet? Ganz falsch!! Die einzige langfristige Diät, die gut klappt ist, wenn du ein bisschen weniger isst & nicht sooo viel hungerst. Dabei auf gar nichts verzichten & einfach kalorienhaltige Lebensmittel durch andere ersetzen. Z.B. Schweinefleisch durch Hühnchen, Weißbrot durch Schwarzbrot, Obst/Müsli anstelle von Schokolade, Kohlensäurefreies Mineralwasser statt zuckerhaltige Getränke, eine gesunde Suppe statt Hamburger/Pizza. Auf Lightprodukte würde ich aber verzichten, da sie den Appetit anregen. Ach ja & zuckerfreie Buttermilch eignet sich auch sehr gut zum Abnehmen. Nach einem halben Jahr hast du sicher 20-30 Kg verloren, wenn du dir Mühe gibst. Aber hunger nicht so viel - wenn du am Anfang hungerst, ist es normal, falls du vorher viel gegessen hast, das legt sich aber nach einpaar Wochen (2-3). Und wenn du mal Lust auf Süßes hast, dann iss das in Maßen, nicht die ganze Tafel Schokolade an einem Tag, sondern nur 5 kleine Plättchen.
Wichtig ist auch, dass du 5 Stunden vor dem Schlaf nichts isst. (auch kein Salat)
Du bist noch im Wachstum - dein Körper wird sich noch sehr verändern, in welche Richtung er sich verändert, entscheidest du. :)
Zum Thema Sport: Überanstrenge dich bitte erstmal nicht, sondern geh' es langsam an. Fahrradfahren ist eine sehr gute Sportart, wenn du jeden Tag 1 - 2 Stunden Fahrrad fährst, bauen sich Muskeln auf - auch am Poo. :) Du kannst ja mal einen Tag mit dem Fahrrad fahren, an einem anderen etwas joggen und am Wochenende schwimmen (ist auch ein Fettburner).
Quelle: Ich hatte selbst nie Übergewicht, aber es gab mal eine Zeit, wo ich 1,55m war & 45 Kg wog. Ohne es zu wollen, habe ich 10 Kg einfach so in wenigen Monaten verloren & dabei diese Tipps befolgt. Jetzt wiege ich genau so viel, wie vorher, nur dass ich 1,60m jetzt bin. Und die Kilo's sind nicht wieder auf die Waage draufgehüpft. Ich wünsche dir viel Glück & Erfolg. :) (Halt durch, du schaffst das!!)