Wichtig sind 3 feste Mahlzeiten. Wenig Zwischenmahlzeiten (höchstens Gemüse oder Obst - obwohl bei letzterem auch Fructose (also Fruchtzucker) ist). Keine süßen Getränke!!! Mahlzeiten gegen Abend immer geringer ausfallen lassen.
Oh und beachte wenn du regelmäßig trainierst wird deine Muskelmasse größer. Und Muskeln sind schwerer als Fett^^ Also achte nicht zu sehr auf den Gewicht sondern eher auf dein Spiegelbild.
Beim Training solltest du überlegen was du möchtest. Mehr Muskeln oder eher athletisch. Dementsprechend solltest du Workouts auch mal mit Joggen/ Fahrradfahren oder ähnlichem abwechseln lassen.
Für Trainigstipps guck doch vielleicht mal auf die "Menshealth" Seite. Die haben meist gute Workouts und Tipps bei solchen Fragen.
Sophie