Hi, also ich mache RSG und ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass es ein bisschen länger dauern kann, bis du im Handstand eine längere Zeit stehen kannst ;) Aber mit ein bisschen Willen kannst du Spagat und auch Handstand lernen ;)
Spagat:
GANZ WICHTIG: Immer erst Aufwärmübungen mach, da sonst v.a. am Anfang die Gefahr besteht, dass du dir die Bänder oder Muskeln reißen kannst. Aber wenn du dann warm bist, dann musst du gescheit dehnen und dann dich immer öfter in den Spagat drücken kannst. Allerdings solltest du darauf achten, dass es wenn es zieht bleib erst mal in der Position und nicht gleich wieder aufhören sollst ;) und dann kannst du irgenwann ein Spagat :D
Handstand:
Nehm dir eine Wand und mach Handstand an der Wand. Das musst du natürlich auch erst mal können und da brauchst du auch ganz dringend Körperspannung! Was aber auch nicht ganz unwichtig ist, sind Armmuskeln um auch dein ganzes Gewicht halten zu können. Dann nimmst du immerwieder die Füße\Beine ein paar Zentimeter von der Wand wegnehmen und auch immer den Körper anspannen ;)
Viel Glück, ich glaube du wirst das hinbekommen ;D
LG